請(qǐng)問怎樣才能減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ymHsjc

  醫(yī)生 我想問一下 怎樣才能減肥 請(qǐng)問可以吃減肥藥嗎

• 在線醫(yī)生

  只有疾病引起的肥胖或者嚴(yán)重肥胖才考慮用藥，平常人只控制一下飲食，多有氧運(yùn)動(dòng)就可以了

• ask_ymHsjc

  我也算太胖 就想瘦一點(diǎn) 我吃的并不多 可就是不會(huì)瘦

• 在線醫(yī)生

  是不是缺乏運(yùn)動(dòng)呢

• 在線醫(yī)生

  還是因?yàn)楸忝兀?p>

• ask_ymHsjc

  是不怎么運(yùn)動(dòng) 也有點(diǎn)便秘

• 在線醫(yī)生

  那這個(gè)就是你的原因了

• 在線醫(yī)生

  你把便秘調(diào)好，每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的慢跑或者跳舞

• ask_ymHsjc

  可我沒時(shí)間運(yùn)動(dòng) 再說我也堅(jiān)持不下來

• ask_ymHsjc

  就是肚子上的肉特別多

• 在線醫(yī)生

  減肥最需要的就是運(yùn)動(dòng)，這是消耗掉脂肪的唯一辦法了

• ask_ymHsjc

  好的 謝謝

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食不推薦，因?yàn)槟惚旧砭统缘牟欢?p>

• 在線醫(yī)生

  不用客氣

• 在線醫(yī)生

  早飯后一杯酸奶，每晚運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，一個(gè)月保證你瘦很多

• ask_ymHsjc

  是晚飯后運(yùn)動(dòng)嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  晚飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，

• ask_ymHsjc

  酸酸乳就可以嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是通大便的

• ask_ymHsjc

  在跑步機(jī)上跑 只要慢跑就可以了嗎

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  必須慢跑，否則怎么堅(jiān)持那么久

• ask_ymHsjc

  中間可以停嗎

• 在線醫(yī)生

  如果累了可以走會(huì)

• 在線醫(yī)生

  然后再跑

• 在線醫(yī)生

  或者干脆就快步走

• 在線醫(yī)生

  不用跑

• ask_ymHsjc

  就是不可以停下來歇歇

• 在線醫(yī)生

  只要自己出汗了，稍有點(diǎn)喘，還能繼續(xù)就正好

• 在線醫(yī)生

  如果感覺太累，就不叫有氧運(yùn)動(dòng)了

• ask_ymHsjc

  有癢運(yùn)動(dòng)到底是什么意思

• 在線醫(yī)生

  舉個(gè)例子，走路，有氧運(yùn)動(dòng)，50米沖刺，無氧運(yùn)動(dòng)

• ask_ymHsjc

  就是不要太累的運(yùn)動(dòng)是嗎

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  你想想，需要持續(xù)1小時(shí)左右，太累的，也辦不到啊

• ask_ymHsjc

  那睡前跑好嗎 我每天睡的比較晚

• 在線醫(yī)生

  不是睡前，而是飯后1-2小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  距離睡覺還有幾個(gè)小時(shí)呢

• ask_ymHsjc

  睡前不可以嗎

• ask_ymHsjc

  睡前不可以嗎

• 在線醫(yī)生

  也可以，但最好隔開點(diǎn)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)之后馬上睡覺，會(huì)影響入睡的

• ask_ymHsjc

  好的 謝謝啊

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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