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實(shí)錄
手臂肌肉練習(xí)了很長時(shí)間，肱二頭肌只是中間很鼓，邊上很平，不是很有型，還怎么練
孫晶超
四級(jí)檢驗(yàn)師
哈爾濱汽輪機(jī)廠職工醫(yī)院 康復(fù)科
主治疾?。侯i椎病,急性上呼吸道感染,冠心病,腰椎間盤突出,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
ask_vJGS8I
手臂肌肉練習(xí)了很長時(shí)間，肱二頭肌只是中間很鼓，邊上很平，不是很有型，還怎么練
孫晶超
手臂的練習(xí)必須通過全方位的鍛煉才可以到達(dá)效果，一般俯臥撐和引體向上堅(jiān)持鍛煉效果會(huì)好
ask_vJGS8I
我就是一直在做俯臥撐
孫晶超
結(jié)合引體向上
ask_vJGS8I
也有啞鈴和臂力器
孫晶超
這種情況您要多食用蛋白質(zhì)
孫晶超
因?yàn)橹挥谐渥愕牡鞍踪|(zhì) 才可以練出肌肉
ask_vJGS8I
平時(shí)經(jīng)常吃雞蛋，蛋白應(yīng)該有，只是都長肚子上去了
孫晶超
這種情況必須結(jié)合全身的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)不協(xié)調(diào)
ask_vJGS8I
那我可以多做些什么運(yùn)動(dòng)
孫晶超
跑步，俯臥撐，引體向上
ask_vJGS8I
謝謝醫(yī)生
孫晶超
以后需要咨詢的話，可以晚上5-11點(diǎn)咨詢我，這個(gè)時(shí)候我一般在線的，還可以定制私人醫(yī)生電話咨詢我
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