想減肥要如何安排飲食呢？

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• ask_AUzvg8

  我是個學生，想要減肥如何安排飲食健康減肥 身高1.63 50斤

• 肖雯婷

  您好，你說的情況多吃水果蔬菜的，還有你說的50斤的話是太瘦了，是50公斤還是50斤呢，三餐要八成飽的

• ask_AUzvg8

  100

• 肖雯婷

  哦哦，好的

• ask_AUzvg8

  kg

• 肖雯婷

  是屬于稍微有點胖的

• 肖雯婷

  平時要多運動的

• 肖雯婷

  目前飲食怎么樣

• ask_AUzvg8

  50×2

• 肖雯婷

  我知道的

• ask_AUzvg8

  就看見吃的會克制不住了

• 肖雯婷

  必須注意不要吃零食的

• ask_AUzvg8

  是標準的吧

• 肖雯婷

  這個熱量特別大啊

• ask_AUzvg8

  ，好的什么食物是減肥的呢

• 肖雯婷

  黃瓜，苦瓜都是的哦

• 肖雯婷

  像早上喝一碗白粥，加個雞蛋就好的

• ask_AUzvg8

  一個月想瘦下10今來，大概要怎么安排每餐

• ask_AUzvg8

  好的，我會聽你的話

• 肖雯婷

  早上像上面

• 肖雯婷

  或者一杯豆?jié){加個饅頭

• ask_AUzvg8

  可以不吃嗎

• 肖雯婷

  早餐不建議不吃的

• 肖雯婷

  因為一晚上沒吃了

• ask_AUzvg8

  好的

• 肖雯婷

  可以注意中餐和晚餐減少食量的

• ask_AUzvg8

  午餐和晚餐？該吃什么

• 肖雯婷

  吃中餐吃一百克米飯的樣子

• 肖雯婷

  就是一個拳頭那么大小一團的

• ask_AUzvg8

  嗯，好的

• 肖雯婷

  多吃蔬菜

• 肖雯婷

  盡量少吃肉

• 肖雯婷

  可以吃點魚肉

• ask_AUzvg8

  可是學校沒有魚肉吃

• 肖雯婷

  雞肉也可以

• ask_AUzvg8

  姐姐，可以經常吃面包類的嗎？

• 肖雯婷

  減肥的話面食少吃的

• ask_AUzvg8

  吃完不能立即睡覺是嗎

• 肖雯婷

  是的哦

• 肖雯婷

  可以適當?shù)纳⑸⒉降?p>

• ask_AUzvg8

  照著你說的堅持做真的能瘦10

• ask_AUzvg8

  斤嗎

• 肖雯婷

  最好是配合運動

• 肖雯婷

  每天運動半小時以上

• ask_AUzvg8

  各種運動類型都可以嗎

• 肖雯婷

  慢跑或者跳繩以及仰臥起坐

• 肖雯婷

  都是效果不錯的

• 肖雯婷

  而且適合女孩子的

• ask_AUzvg8

  好的，我一定會堅持這個月瘦下來的

• ask_AUzvg8

  謝謝你！

• 肖雯婷

  不客氣的

• 肖雯婷

  還有不清楚的嗎

• ask_AUzvg8

  清楚了。等我成功了會告訴你這個好消息的！

• 肖雯婷

  好的

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