怎么樣快速減去身上的贅肉呢？

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• ask_3l2bEw

  我1米7，155斤，想快速減去身上的贅肉，最好在20天之內(nèi)減到130斤左右，有什么辦法嗎

• 李文芳

  身高170的標(biāo)準(zhǔn)體重是130斤，你的體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重。要見到130斤在20天之內(nèi)相對(duì)來說比較困難。你可以采取運(yùn)動(dòng)減肥的方法是最科學(xué)健康的減肥方法?？梢宰鲅雠P起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，摩腹（以肚臍為中心揉肚子），慢跑等，晚上8點(diǎn)以后進(jìn)不要吃東西。只要你不怕苦，堅(jiān)持鍛煉，體重會(huì)下降的。

• ask_3l2bEw

  過午不食這種辦法可行嗎？

• 李文芳

  這種辦法不是太科學(xué)。一定要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

• ask_3l2bEw

  早上中午都少吃。晚飯不吃或吃水果。。然后晚上溜達(dá)一小時(shí)

• ask_3l2bEw

  多長時(shí)間可以減到130斤？

• 李文芳

  晚飯不吃，時(shí)間長了對(duì)身體健康也是有危害的。晚飯相對(duì)來說量小一點(diǎn)。如果象你說的這樣，一般要兩個(gè)月以上能夠見到130（還是比較快的）

• ask_3l2bEw

  好的，

• ask_3l2bEw

  那如果慢的話。。得多長時(shí)間

• 李文芳

  慢的話，要半年以上。

• ask_3l2bEw

  好吧。。

• ask_3l2bEw

  網(wǎng)上說的蘋果減肥法有用嗎

• 李文芳

  其實(shí)也是攝入的熱量低于消耗的熱量，只是暫時(shí)有一定的作用。如果不注意還是會(huì)胖的。所以最好的辦法就是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

• ask_3l2bEw

  好的。。

• ask_3l2bEw

  剛剛你說過午不食這個(gè)方法不科學(xué)，但是，對(duì)于減肥來說還是有用的，對(duì)吧？

• 李文芳

  是的

• 李文芳

  但時(shí)間長了確實(shí)容易導(dǎo)致脾胃功能不好的

• ask_3l2bEw

  嗯啊，如果用這種方法的話，多長時(shí)間可以減到130斤？

• 李文芳

  具體多長時(shí)間是不確定的，要根據(jù)你身體的具體情況，一般也要兩個(gè)月以上。

• 李文芳

  當(dāng)然這是比較理想的情況

• ask_3l2bEw

  過午不食，過午大概是幾點(diǎn)？？

• 李文芳

  一般是指下午兩點(diǎn)以后

• ask_3l2bEw

  嗯啊

• ask_3l2bEw

  好的

• 李文芳

  不建議用這樣的減肥方法。

• ask_3l2bEw

  但是我需要在三個(gè)月之內(nèi)減到110到120斤之間

• ask_3l2bEw

  您能給我一個(gè)減肥計(jì)劃嗎

• 李文芳

  個(gè)人建議一日三餐都要吃，早擦可以吃雞蛋牛奶，加上一兩粗纖維食物，如全麥面包等，適量的水果，午餐可以吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛肉，其它瘦肉搭配適當(dāng)?shù)氖卟?。晚餐六點(diǎn)之前吃完，以蔬菜為主，搭配小量的淀粉類食物。8點(diǎn)以后就不要吃東西了。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最少一個(gè)小時(shí)以上，要有汗出。

• 李文芳

  早餐

• ask_3l2bEw

  盡量少吃或不吃米飯吧？

• 李文芳

  是，淀粉類食物可以相對(duì)少吃一些。

• ask_3l2bEw

  按照您的這個(gè)計(jì)劃大概多長時(shí)間能夠減到120斤？

• 李文芳

  如果你能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不怕吃苦的話，兩個(gè)月一般沒有問題。

• ask_3l2bEw

  每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。。。遛彎兒行嗎

• 李文芳

  運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)增大一些，可以慢跑。同時(shí)睡覺前你可以摩腹（以肚臍為中心揉肚子）

• ask_3l2bEw

  揉多長時(shí)間為好呢？

• ask_3l2bEw

  我是學(xué)生。。白天時(shí)間可能不多

• 李文芳

  如果白天實(shí)在沒有時(shí)間的話，晚上運(yùn)動(dòng)也可以。

• ask_3l2bEw

  好的

• ask_3l2bEw

  仰臥起坐，要做多少個(gè)呢

• 李文芳

  如果你不感覺太累的話，做得越多越好。

• ask_3l2bEw

  好的

• 李文芳

  那你堅(jiān)持一段時(shí)間吧

• ask_3l2bEw

  三天蘋果減肥，一個(gè)月一次。。可以嗎

• 李文芳

  可以試一下。

• ask_3l2bEw

  好的

• ask_3l2bEw

  黃瓜雞蛋減肥法有用嗎

• 李文芳

  每種減肥方法的根本就是攝入的熱量比較低，只要攝入的熱量低于消耗的熱量，體重就會(huì)減輕。

• ask_3l2bEw

  好吧

• ask_3l2bEw

  是不是減肥減得太狠了肉皮會(huì)很松，很難看？

• 李文芳

  也有這種肯能

• ask_3l2bEw

  好吧，我還是慢慢來吧

• 李文芳

  好

• 李文芳

  還有其它問題嗎

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