如何正確合理的飲食才不會(huì)發(fā)胖？

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• ask_844109

  ，每天怎么飲食可以不發(fā)胖，怎樣吃可以吃不胖，

• 羅建華

  發(fā)胖主要跟飲食的食物能量過高，而運(yùn)動(dòng)過少，造成能量過剩所致，建議您可以不要吃高熱量的食物，米飯適當(dāng)少吃點(diǎn)，主要進(jìn)食多一些優(yōu)質(zhì)蛋白比如雞蛋魚肉等，同時(shí)飯后要注意做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于減肥

• ask_844109

  哦哦，不過我每天大部分時(shí)間是在走路的，怎么還是會(huì)發(fā)胖

• 羅建華

  這個(gè)考慮跟您的進(jìn)食有關(guān)，比如進(jìn)食食物能量過高，或者飲料和高熱量的零食進(jìn)食過多所致

• 羅建華

  而且走路消耗不到脂肪，因?yàn)闆]有達(dá)到減肥的有效心率。

• 羅建華

  請(qǐng)問您還有什么疑問么？

• ask_844109

  你好，我每天的吃飯時(shí)間總不準(zhǔn)時(shí)的，早餐差不多11點(diǎn)，午餐差不多2點(diǎn)，晚餐差不多9點(diǎn)，而晚餐吃不飽，我總喜歡去吃點(diǎn)別的，怎樣是不是很容易發(fā)胖，要怎么戒掉還是有別的方法可以處理晚餐后還想再吃一頓的習(xí)慣

• 羅建華

  這個(gè)主要靠您自己去控制，沒有什么特別的辦法的。

• 羅建華

  早餐吃太晚不利于減肥的

• 羅建華

  請(qǐng)問您還有什么疑問么？

• ask_844109

  晚餐后可以吃點(diǎn)什么，有利于減肥

• ask_844109

  什么零食

• 羅建華

  晚餐后什么都不吃才有利于減肥

• ask_844109

  水果也不可以嗎

• 羅建華

  減肥就是要不吃零食，零食只能吃水果，但不能過多

• 羅建華

  水果可以吃

• ask_844109

  我經(jīng)常10點(diǎn)多吃個(gè)蘋果

• 羅建華

  八點(diǎn)后最好連水果都不要吃，除了喝水外，而且是白開水

• ask_844109

  我每晚吃蘋果后，隔天早上都有大便，是怎么回事，是不是把昨晚的給消化了

• 羅建華

  是的，有排便證明您的排毒效果好。而且消化吸收功能好

• 羅建華

  請(qǐng)問您還有什么疑問么？

• ask_844109

  這樣是不是把昨晚的給消化掉了

• 羅建華

  是的。

• 羅建華

  請(qǐng)問您還有什么疑問么？

• ask_844109

  為什么我中午吃好后，然后差不多半個(gè)小時(shí)后，就睡了一會(huì)，醒后肚子就有點(diǎn)餓，是怎么回事

• 羅建華

  那是消化功能比較強(qiáng)的原因。

• ask_844109

  那這樣就是把中午的都消化完了

• 羅建華

  是的，消化完了

• ask_844109

  哦哦，

• ask_844109

  我不知為什么吃就胖，

• ask_844109

  有什么別的方法嗎

• 羅建華

  沒有別的辦法，只有適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈屯ㄟ^運(yùn)動(dòng)，最好就是慢跑或者游泳，每天至少堅(jiān)持連續(xù)不停三十分鐘以上。

• ask_844109

  哦哦

• 羅建華

  請(qǐng)問您還有什么疑問么？

• ask_844109

  什么食物或零食可以助消化的

• 羅建華

  您要記住一點(diǎn)，減肥就不要想著吃零食，任何零食都會(huì)無形中增加能量，容易導(dǎo)致肥胖，所以要減肥就要把零食改成水果

• ask_844109

  好吧，

• ask_844109

  吃什么水果好

• 羅建華

  蘋果和西紅柿，要減肥就要學(xué)會(huì)控制自己，減肥不是一兩個(gè)月的事，而是要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，而且要一輩子堅(jiān)持下去。

• ask_844109

  哦哦

• 羅建華

  減肥沒有什么速效的辦法，只有養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣才能持久不反彈

• ask_844109

  使用減肥精油好嗎

• ask_844109

  使用減肥精油好嗎

• 羅建華

  要減肥只有通過適當(dāng)控制飲食和運(yùn)動(dòng)，其他的任何減肥方式都是沒有任何效果的，都是浪費(fèi)錢的。

• ask_844109

  哦哦

• ask_844109

  我剛吃好，吃不多，不過肚子有點(diǎn)酸酸的，

• 羅建華

  建議您規(guī)律進(jìn)食，適當(dāng)控制飲食，不要吃零食，這樣就可以了。

• ask_844109

  我是做飲食的，沒辦法規(guī)律進(jìn)食的，有什么好建議

• 羅建華

  這個(gè)您需要自己去調(diào)理，人體的規(guī)律就是這樣的，如果您沒有辦法規(guī)律的話，我們醫(yī)生也沒有辦法幫得到您的，因?yàn)槲覀冡t(yī)生給出指導(dǎo)。需要您配合。建議就是只能規(guī)律進(jìn)食。這樣對(duì)身體才好

• ask_844109

  哦，

• ask_844109

  胃疼是怎樣的，怎樣才算是胃疼

• 羅建華

  胃痛就是胃部疼痛感覺，具體怎么才是胃痛這個(gè)是感覺的問題，這個(gè)我沒法跟您解釋

• ask_844109

  哦哦

• ask_844109

  謝謝

• 羅建華

  不客氣，請(qǐng)問您還有什么疑問么？

• ask_844109

  經(jīng)常吃隔夜的菜會(huì)

• ask_844109

  怎樣

• 羅建華

  建議您不要再做這樣的習(xí)慣，對(duì)胃和減肥都不利

• ask_844109

  是不是會(huì)致癌

• 羅建華

  有這個(gè)可能性

• ask_844109

  哦哦，不過我很少吃隔夜菜，我早上常吃泡面

• 羅建華

  這樣的習(xí)慣您很容易發(fā)胖，把習(xí)慣糾正吧。要不改正，誰也沒有幫到您的，關(guān)鍵的是您自己如何去做

• ask_844109

  哦哦，不吃泡面就是吃粥隔夜菜，沒辦法

• 羅建華

  這個(gè)需要您自己去調(diào)理，這個(gè)醫(yī)生建議，是否做就看您自己了

• 羅建華

  請(qǐng)問您還有其他疑問么？

• ask_844109

  沒有了，謝謝你

• 羅建華

  那我暫時(shí)關(guān)閉會(huì)話，感謝您的信任，祝您早日康復(fù)，歡迎再次咨詢

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