最近一個(gè)月睡眠質(zhì)量差怎么辦？

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• ask_W_vXxg

  最近一個(gè)月，睡眠質(zhì)量太差。嚴(yán)重失眠，分明很瞌睡，就是睡不著

• 朱開

  你好！根據(jù)你的情況考慮為失眠，引起失眠的病因很多。年輕人失眠的話，個(gè)人認(rèn)為大部分是因?yàn)閴毫颥嵤碌纫鸬淖⒁庾龊米晕业恼{(diào)節(jié)，平時(shí)不要考慮太多的事情，適當(dāng)減壓，不要飲咖啡，濃茶，尤其是晚飯后。只要充實(shí)、身體的鍛煉和生活的規(guī)律性也要注意下。

• ask_W_vXxg

  是的，就是這個(gè)情況，昨晚一夜沒睡，早上睡了近兩個(gè)小時(shí)，到現(xiàn)在還是睡不著，苦惱

• 朱開

  要實(shí)在睡不著，就干脆起床，看看書，或者看看電視。不要老想著我要睡覺，我該睡覺。這樣的話你的大腦皮層會(huì)異常的興奮。就會(huì)適而其反。

• ask_W_vXxg

  謝謝，請問有什么好的藥物嗎

• ask_W_vXxg

  這樣下去是不是身體要出毛病啊

• 朱開

  中成藥調(diào)理可以選擇安神補(bǔ)腦液，可以吃點(diǎn)維生素+金維他+谷維素調(diào)理下。

• 朱開

  關(guān)鍵還是自我的調(diào)節(jié)，平時(shí)不要考慮太多的事情，適當(dāng)減壓。

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