近兩年經(jīng)常有暴飲暴食現(xiàn)象影響了生活自己很

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• ask_dKtLHU

  您好，近兩年經(jīng)常有暴飲暴食的現(xiàn)象，每次暴食的份量多的嚇人，嚴(yán)重影響生活和心理，很害怕，想請(qǐng)求幫助！

• 在線醫(yī)生

  建議你每次在吃飯前食用一些水果或引用一些白開(kāi)水,可以增加飽腹感.平時(shí)應(yīng)控制買零食的錢,并逐漸減少零食的攝入.或者可以把買零食的錢買成水果蔬菜,當(dāng)做零食吃. 在吃飯時(shí),可以增加蔬菜的攝入,由于飯前食用了水果或喝了一定得水,所以主食可以適當(dāng)減少.

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)要多參加體育鍛煉,否則容易造成精神上的惰性,而更加能吃,能睡,最終導(dǎo)致肥胖和疾病的產(chǎn)生等，生命在于運(yùn)動(dòng)，記住這句話

• 在線醫(yī)生

  給你以下幾點(diǎn)建議：盡量不吃辛辣刺激食物，多喝水，保證充足休息時(shí)間，生活規(guī)律；平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉

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