產(chǎn)后三個(gè)月陰道前后壁膨出需要怎么治？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_220801

  我現(xiàn)在產(chǎn)后三個(gè)月，陰道前后壁澎出（輕度的）已經(jīng)做了一個(gè)療程的盆底康復(fù)治療，結(jié)果還是很差，請(qǐng)我可以連續(xù)做第二個(gè)療程嗎？還是說要等三個(gè)月后再做第二療程

• 席東澤

  你好，在醫(yī)院做治療嗎？

• ask_220801

  已經(jīng)做完第一個(gè)療程

• 席東澤

  做理療嗎？

• ask_220801

  肌力還是很差，現(xiàn)在自己在家做啞鈴訓(xùn)練

• ask_220801

  什么理療

• 席東澤

  在醫(yī)院做什么治療？

• ask_220801

  陰道壁澎出可不可以抱小孩呢？

• ask_220801

  盆底康復(fù)治療

• 席東澤

  每天教你做什么？

• ask_220801

  做啞鈴啊 家庭康復(fù)訓(xùn)練

• ask_220801

  醫(yī)生你不知道嗎

• 席東澤

  知道

• 席東澤

  只是想問問你都做了什么鍛煉

• 席東澤

  我給你發(fā)些鍛煉方法

• 席東澤

  盆底肌訓(xùn)練

• 席東澤

  第一步，尋。你得找到正確的盆底?。合仍囍湛s陰道（男性則是陰囊根部和肛門之間）和直腸周圍的肌肉，并且努力抬升這些肌肉。對(duì)，就是像你想同時(shí)憋住不撒尿和不放屁的那種感覺。 如果你覺得有困難、找不到，有一個(gè)更簡單的方法，就是在排尿過程當(dāng)中突然停止，感覺到運(yùn)動(dòng)了哪些肌肉了嗎？這就是盆底肌。如果還不是很放心，女性可以將手指伸進(jìn)陰道，當(dāng)控制肌肉正確時(shí)，應(yīng)該會(huì)感覺到陰道在輕微的收縮。 第二步，縮。你得正確收縮肌肉：請(qǐng)記住，肌肉正確的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向上、向里，而不是向下憋氣。在開始訓(xùn)練的早期，尤其要注意訓(xùn)練方法的正確性。請(qǐng)記住，我們練的是“內(nèi)功”，訓(xùn)練時(shí)你可以把手放在腹部和臀部，確保在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肚子、大腿和臀部都保持靜止。 還有幾個(gè)小技巧： 訓(xùn)練前排空膀胱 別憋氣，正常呼吸。正確訓(xùn)練的時(shí)候，說話聊天應(yīng)該是不受影響的。但盡可能集中注意力，也可以試著大聲數(shù)數(shù)。 別收縮小肚子、大腿、屁股的肌肉 別夾腿 第三步，替。就是說快速收縮和慢速收縮，交替進(jìn)行。 慢收縮有助于增強(qiáng)盆底肌肉，可以協(xié)助控尿。具體方法是：1.提升盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；2.收縮盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；3.放松肌肉，數(shù)數(shù)10秒；4.重復(fù)10次這樣的動(dòng)作。

• 席東澤

  在嗎？

• 席東澤

  不在？

• ask_220801

  在

• 席東澤

  上面的內(nèi)容可以看懂嗎？

• ask_220801

  麻煩重新發(fā)一次 我沒收到

• 席東澤

  好的

• 席東澤

  第一步，尋。你得找到正確的盆底肌：先試著收縮陰道（男性則是陰囊根部和肛門之間）和直腸周圍的肌肉，并且努力抬升這些肌肉。對(duì)，就是像你想同時(shí)憋住不撒尿和不放屁的那種感覺。 如果你覺得有困難、找不到，有一個(gè)更簡單的方法，就是在排尿過程當(dāng)中突然停止，感覺到運(yùn)動(dòng)了哪些肌肉了嗎？這就是盆底肌。如果還不是很放心，女性可以將手指伸進(jìn)陰道，當(dāng)控制肌肉正確時(shí)，應(yīng)該會(huì)感覺到陰道在輕微的收縮。 第二步，縮。你得正確收縮肌肉：請(qǐng)記住，肌肉正確的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向上、向里，而不是向下憋氣。在開始訓(xùn)練的早期，尤其要注意訓(xùn)練方法的正確性。請(qǐng)記住，我們練的是“內(nèi)功”，訓(xùn)練時(shí)你可以把手放在腹部和臀部，確保在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肚子、大腿和臀部都保持靜止。 還有幾個(gè)小技巧： 訓(xùn)練前排空膀胱 別憋氣，正常呼吸。正確訓(xùn)練的時(shí)候，說話聊天應(yīng)該是不受影響的。但盡可能集中注意力，也可以試著大聲數(shù)數(shù)。 別收縮小肚子、大腿、屁股的肌肉 別夾腿 第三步，替。就是說快速收縮和慢速收縮，交替進(jìn)行。 慢收縮有助于增強(qiáng)盆底肌肉，可以協(xié)助控尿。具體方法是：1.提升盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；2.收縮盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；3.放松肌肉，數(shù)數(shù)10秒；4.重復(fù)10次這樣的動(dòng)作。

• 席東澤

  收到了嗎？

• ask_220801

  沒有呢

• ask_220801

  我怎么看不到呢

• 席東澤

  不會(huì)吧

• ask_220801

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 席東澤

  那你怎么可以看到我問你的

• ask_220801

  不知道了

• 席東澤

  奇怪

• 席東澤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 席東澤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 席東澤

  圖片可以看到嗎？

• ask_220801

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_220801

  也看不到

• 席東澤

  那我把內(nèi)容給你編輯少些發(fā)過去

• ask_220801

  嗯嗯 謝謝了

• 席東澤

  第一步，尋。你得找到正確的盆底?。合仍囍湛s陰道（男性則是陰囊根部和肛門之間）和直腸周圍的肌肉，并且努力抬升這些肌肉。對(duì)，就是像你想同時(shí)憋住不撒尿和不放屁的那種感覺。 如果你覺得有困難、找不到，有一個(gè)更簡單的方法，就是在排尿過程當(dāng)中突然停止，感覺到運(yùn)動(dòng)了哪些肌肉了嗎？這就是盆底肌。如果還不是很放心，女性可以將手指伸進(jìn)陰道，當(dāng)控制肌肉正確時(shí)，應(yīng)該會(huì)感覺到陰道在輕微的收縮。

• 席東澤

  第二步，縮。你得正確收縮肌肉：請(qǐng)記住，肌肉正確的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向上、向里，而不是向下憋氣。在開始訓(xùn)練的早期，尤其要注意訓(xùn)練方法的正確性。請(qǐng)記住，我們練的是“內(nèi)功”，訓(xùn)練時(shí)你可以把手放在腹部和臀部，確保在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肚子、大腿和臀部都保持靜止。 還有幾個(gè)小技巧： 訓(xùn)練前排空膀胱 別憋氣，正常呼吸。正確訓(xùn)練的時(shí)候，說話聊天應(yīng)該是不受影響的。但盡可能集中注意力，也可以試著大聲數(shù)數(shù)。 別收縮小肚子、大腿、屁股的肌肉 別夾腿

• 席東澤

  第三步，替。就是說快速收縮和慢速收縮，交替進(jìn)行。 慢收縮有助于增強(qiáng)盆底肌肉，可以協(xié)助控尿。具體方法是：1.提升盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；2.收縮盆底肌，數(shù)數(shù)10秒；3.放松肌肉，數(shù)數(shù)10秒；4.重復(fù)10次這樣的動(dòng)作。

• 席東澤

  現(xiàn)在有收到嗎？

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