怎么健康減肥合理控制體重？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_462868

  女, 25歲。怎樣健康減肥合理控制體重。。。。。。。。

• 于信玲

  加強體育運動鍛煉，經(jīng)常做瑜伽和健美操，避免疲勞，避免熬夜，保持心情舒暢。節(jié)制飲食，避免吃肥膩煎炸過咸的食物，飲食以八分飽為宜。

• 于信玲

  只要這樣堅持下去，您的體重應(yīng)該會得到良好的控制。

• ask_462868

  每餐主食量怎樣控制

• 于信玲

  八分飽為宜。

• 于信玲

  如果不是很累，一般情況下，不要超過二兩每餐。

• ask_462868

  主食吃半小碗還是一小碗呀！

• 于信玲

  您的小碗有多大呢！

• ask_462868

  這種碗

• 于信玲

  發(fā)過來看看。

• ask_462868

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_462868

  發(fā)了

• 于信玲

  這種碗吃半碗兒吧！

• ask_462868

  好

• ask_462868

  菜多吃素少吃葷就行了吧

• 于信玲

  早晨一定要吃好。牛奶雞蛋瘦肉，要吃一些早晨。

• ask_462868

  水果也不能多吃吧

• 于信玲

  水果適當(dāng)?shù)某圆荒芏喑浴?p>

• ask_462868

  我早上一般都是燕麥粥雞蛋

• 于信玲

  中午吃素菜，吃八分飽。

• ask_462868

  中午晚上都是米飯炒菜

• 于信玲

  您的早餐是可以的。

• 于信玲

  中午炒菜不要放太多的油。吃素菜。

• 于信玲

  晚上喝點兒粥或者飯米湯就可以了。

• ask_462868

  中午半碗米飯一盤炒素菜晚上半碗米飯一盤炒青菜

• ask_462868

  晚上喝完燕麥粥吃根香蕉就行了嗎？

• 于信玲

  晚上喝完燕麥粥吃根香蕉就行了。

• ask_462868

  中午還是半碗米飯一盤炒素菜就行

• ask_462868

  早上一小碗燕麥粥一個雞蛋

• 于信玲

  中午半碗米飯一盤炒素菜就行

• 于信玲

  早上一小碗燕麥粥兩個雞蛋

• ask_462868

  哦，這樣不算節(jié)食吧

• ask_462868

  屬于合理控制飲食吧

• 于信玲

  這樣也算是節(jié)制飲食??！是屬于合理節(jié)制飲食。

• 于信玲

  認(rèn)真的看看上面的回復(fù)。之后有問題再來咨詢。

• ask_462868

  哦只要健康就行

• ask_462868

  再多出去走路運動

• 于信玲

  是的

• ask_462868

  目前85kg

• ask_462868

  165cm

• ask_462868

  打算瘦到120以內(nèi)

• 于信玲

  要經(jīng)常的做瑜伽和健美操。

• 于信玲

  只要你努力會達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的。

• ask_462868

  飯后走走路是不是沒用慢跑才行

• 于信玲

  走路也有用的。但慢跑可能會更好一些。

• ask_462868

  哦

• 于信玲

  還有什么問題嗎？

• ask_462868

  我下班走回家四站路再回來吃燕麥粥水果

• ask_462868

  再出去走走也行吧

• 于信玲

  可以的。

• ask_462868

  好沒事了

• ask_462868

  謝謝

• 于信玲

  注意在運動鍛煉的時候，不要讓自己產(chǎn)生太疲勞的感覺。

• ask_462868

  好

• 于信玲

  如果身體有什么問題，隨時來咨詢。

• ask_462868

  Ok太胖了例假不正常

• ask_462868

  量少經(jīng)常推遲

• ask_462868

  看了醫(yī)生就是讓減肥

• 于信玲

  參考上面的回復(fù)來減肥就可以的。

• ask_462868

  激素檢查雌激素低B超正常

• ask_462868

  好的

• 于信玲

  考慮體重降下來了，月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常的。

• 于信玲

  適當(dāng)多吃點兒大豆類食品。

• 于信玲

  早餐最好吃點瘦肉。

• 于信玲

  中餐也可以吃點瘦肉。

• 于信玲

  別吃得過多就行。

• ask_462868

  好的

• 于信玲

  還有其他問題嗎？

• ask_462868

  早上吃兩個雞蛋中午吃點瘦肉就行了吧

• 于信玲

  雌激素低。早餐可以喝豆?jié){，別吃燕麥了。然后吃一個雞蛋吃點瘦肉。

• 于信玲

  可以吃多半個饅頭。

展開全部內(nèi)容