瘦身效果卻很慢我該怎么辦呢？

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• ask_473277

  女，17歲。我堅(jiān)持控制飲食和增強(qiáng)體育鍛煉，可瘦身效果卻很慢我該怎么辦呢？

• 任哲生

  怎樣控制飲食的

• ask_473277

  每天早上一個(gè)雞蛋，一瓶牛奶和一個(gè)糯米團(tuán)中餐是吃一兩米飯和蔬菜，晚餐不吃飯，只吃一個(gè)蘋果。

• ask_473277

  并且每天都至少跑五圈呀，十多分鐘腿。飲食，飲水，睡眠都很充足，生物鐘也很規(guī)律，不吃油炸和油膩的食品，不吃辛辣。

• ask_473277

  壓腿十多分鐘

• ask_473277

  每天至少鍛煉半個(gè)小時(shí)以上。

• ask_473277

  每天都一瓶牛奶

• ask_473277

  我已經(jīng)這樣堅(jiān)持有兩個(gè)月了，上個(gè)月瘦了6斤，可這個(gè)月只瘦了2斤，我不懂為什么瘦身效果這么慢。

• 任哲生

  鍛煉稍有不足

• ask_473277

  那應(yīng)該怎樣鍛煉呢

• 任哲生

  鍛煉每天兩次，每次半小時(shí)以上，要求必須出汗

• ask_473277

  可我是一名高中生 一個(gè)小時(shí)的鍛煉可能有些困難

• ask_473277

  時(shí)間不允許

• 任哲生

  那就增加強(qiáng)度

• 任哲生

  必須出汗

• ask_473277

  嗯

• ask_473277

  可我是屬于那種很難出汗的體質(zhì)

• 任哲生

  像跑步，仰臥起坐多可以

• ask_473277

  嗯 控制飲食方面還需要做些什么嗎

• 任哲生

  別吃零食

• ask_473277

  嗯 從不吃

• ask_473277

  我不吃夜宵

• 任哲生

  這就可以了

• ask_473277

  不吃油膩

• 任哲生

  繼續(xù)堅(jiān)持

• ask_473277

  那我會(huì)不會(huì)很難長(zhǎng)高了

• 任哲生

  這要看遺傳

• ask_473277

  為什么我的朋友們都吃的很多不經(jīng)常鍛煉，但是她們的體重，卻仍然保持在原來(lái)那個(gè)體重。

• ask_473277

  我覺得我正在發(fā)育階段，這么做真的不影響我長(zhǎng)高嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)我的身體有其他的副作用？

• 任哲生

  有好多女孩，不斷禮物，怎么吃也不胖

• 任哲生

  不鍛煉

• ask_473277

  為什么呢

• 任哲生

  個(gè)人體質(zhì)，最主要是遺傳因素

• ask_473277

  我有些局部肥胖，大腿上和臉上的肉很多，其次是小肚子，用什么鍛煉方法能專門收大腿和臉嗎？

• ask_473277

  我需要吃些什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之類的嗎？比如說(shuō)補(bǔ)血口服液。

• ask_473277

  我第一個(gè)月是吃補(bǔ)血口服液加控制飲食瘦身的，瘦了6斤，第二個(gè)是控制飲食和增強(qiáng)體育鍛煉，可是卻只瘦了2斤。

• ask_473277

  我在想是不是跟補(bǔ)血口服液有很大的關(guān)系。

• 任哲生

  臉沒辦法，腿要做形體鍛煉，網(wǎng)上可以查到

• ask_473277

  好吧

• 任哲生

  還有問(wèn)題嗎

• ask_473277

  我堅(jiān)持跑步了兩個(gè)月，感覺自己的身體很輕快，身體感覺特別好，整個(gè)人神清氣爽，可是我大腿上的肉卻越來(lái)越松弛，這是好是壞呢？

• 任哲生

  健康最主要，不要以瘦為標(biāo)準(zhǔn)

• ask_473277

  好的 我只需要堅(jiān)持對(duì)吧？

• 任哲生

  是的

• ask_473277

  謝謝您

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