有什么辦法能減肚子？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_619107

  男，22歲。醫(yī)生！本人男171cm 150斤 肚子肥大想減肥，計(jì)劃是這樣的:每天晚上熱身跑步俯臥撐仰臥起坐一個(gè)小時(shí)左右，請問這樣堅(jiān)持下去的話多久能減到120多斤。你還有更好的建議嗎？

• 于春林

  你好

• 于春林

  跑步用時(shí)多少？

• ask_619107

  跑步半個(gè)小時(shí)行嗎

• 于春林

  不行

• 于春林

  跑步需要五十分鐘

• ask_619107

  我還沒開始 我先計(jì)劃然后行動(dòng)

• ask_619107

  這么久啊

• 于春林

  是的，不需要快跑

• 于春林

  需要的就是慢跑或者快走

• 于春林

  但必須要持續(xù)性

• 于春林

  明白了嗎

• ask_619107

  為什么要跑50分鐘啊

• ask_619107

  可以跑跑停停嗎

• ask_619107

  那做其他運(yùn)動(dòng)呢

• ask_619107

  需要做多久

• 于春林

  減肥需要的是有氧運(yùn)動(dòng)

• 于春林

  不管任何運(yùn)動(dòng)都必須要有持續(xù)性

• 于春林

  這樣才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的才能消耗體內(nèi)的脂肪

• ask_619107

  五十分鐘太久啊

• 于春林

  你可以光慢跑不需要做俯臥撐和仰臥起坐都可以的

• 于春林

  仰臥起坐和俯臥撐對于減肥意義不大

• ask_619107

  四十分鐘脂肪才開始消耗嗎

• 于春林

  對的對的

• 于春林

  之前消耗的是糖和蛋白質(zhì)

• 于春林

  過了四十分鐘以后才會(huì)消耗脂肪明白了嗎

• ask_619107

  可不做仰臥起坐 肚子上的肉消耗快嗎

• ask_619107

  這個(gè)我明白

• 于春林

  可以的啊

• 于春林

  人瘦下來以后肚子也就瘦下來了你看哪個(gè)瘦子肚子大呀

• 于春林

  還有其他問題嗎

• ask_619107

  五十分鐘太久了 跑步挺無聊的

• ask_619107

  那跑步五十分鐘是要天天跑嗎

• ask_619107

  還是一個(gè)周運(yùn)動(dòng)幾天

• 于春林

  一周三四次就可以了

• ask_619107

  那需要節(jié)食嗎？晚飯不吃可以減肥快點(diǎn)嗎

• 于春林

  需要的

• 于春林

  晚飯不吃肯定快

• ask_619107

  那這樣下去多久能減到120多斤

• 于春林

  三個(gè)月左右

• 于春林

  堅(jiān)持好，兩個(gè)月

• ask_619107

  真的嗎？有這么快嗎 我同學(xué)堅(jiān)持一年才減20斤

• 于春林

  有，但你需要堅(jiān)持

• 于春林

  你試試吧

• ask_619107

  我可以跑步前做那些熱身運(yùn)動(dòng) 跑步少跑一點(diǎn)可以嗎？因?yàn)榕懿綄?shí)在無聊 一共加起來運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)行嗎

• 于春林

  那可以的

• ask_619107

  效果一樣嗎

• ask_619107

  還有臉上的肉能減嗎？

• 于春林

  管住嘴邁開腿一樣不會(huì)少

• 于春林

  臉上的肉能減一些

• ask_619107

  怎么能讓臉上的肉減的快一點(diǎn)

• ask_619107

  還有你對飲食上有什么建議嗎？早餐中餐晚餐

• 于春林

  飲食易清淡

• ask_619107

  晚餐能不吃就不吃？

• 于春林

  主食吃六七分飽不餓就可以了

• 于春林

  晚餐少吃一點(diǎn)就可以

• ask_619107

  好 那我去試試

• 于春林

  祝你減肥成功

• ask_619107

  希望如此 謝謝

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