產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌應(yīng)該怎么做？

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• ask_nMGJlo

  醫(yī)生，，我想咨詢下，產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌應(yīng)該怎么做

• ask_nMGJlo

  您已經(jīng)成功簽約李亞龍醫(yī)生, 咨詢方法: 1.指定醫(yī)生在線咨詢 回復(fù) ***醫(yī)生你好，我想問下產(chǎn)后怎樣恢復(fù)盆底??？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問生產(chǎn)多久呢

• ask_nMGJlo

  剛好娃娃一歲了

• ask_nMGJlo

  順產(chǎn)生產(chǎn)的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在有什么癥狀么

• ask_nMGJlo

  除了月經(jīng)量少了，其他沒什么癥狀

• 在線醫(yī)生

  有沒有腰疼之類的情況

• ask_nMGJlo

  太累的話，夸酸酸

• 在線醫(yī)生

  盆底肌也是會要有它自己可以做出來的一些動作，比如說你做到椅子的前1/3，然后把腿放在地上，腳放在地上放好放松，讓腹部和腰背肌都放松，試著來收縮盆底肌，也就是提肛和收縮陰道的感覺?？梢栽囈辉?，這樣找到了盆底肌以后，會發(fā)現(xiàn)盆底肌可以做快速的收縮和放松運(yùn)動，也可以做到一個耐力性的收縮，收縮同時保持正常的呼吸。做盆底肌持續(xù)性的收縮，如果可能的話，保持十秒鐘，甚至一分鐘。那么在保持收縮的一分鐘的時候，可以觀察自己的腹肌，還有你的大腿以及你臀部的肌肉是不是用力了，是不是能夠保持正常的呼吸。當(dāng)然這是自己自身的一個感受，體會自己的身體，在醫(yī)生正確的指導(dǎo)之下，他會告訴盆底肌運(yùn)動時候肌電信號是怎么樣的一個表現(xiàn)，會有一個電視屏幕把你盆底肌的肌電信號反饋出來，在那個屏幕上有盆底肌的肌電信號，也有外周肌的肌電信號做對比，來糾正盆底肌運(yùn)動是否正確。盆底肌的康復(fù)治療有凱格爾運(yùn)動的方法，另外還有像電刺激治療的方法，另外在醫(yī)院的條件下會增加像肌電觸發(fā)，電刺激以及疼痛的治療，和調(diào)動體內(nèi)自身的一種止痛物質(zhì)，內(nèi)啡肽的治療等等的一些方法。

• ask_nMGJlo

  謝謝醫(yī)生

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