久坐后腰痛怎么治療？

工作經(jīng)常久坐腰疼，有什么方法緩解

ask_1DVxrY 2021-12-06 22:27:40

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱晨月 主管護(hù)師

鄭州市第二人民醫(yī)院護(hù)理咨詢

主治疾病：擅長呼吸道常見疾病的護(hù)理,眼科疾病,眼外傷,屈光不正

ask_1DVxrY

***工作經(jīng)常久坐腰疼，有什么方法緩解
朱晨月

還有其他癥狀嗎
ask_1DVxrY

沒有了
ask_1DVxrY

5天了
朱晨月

之前有過這種情況嗎？
ask_1DVxrY

沒有
朱晨月

1、腰部肌肉要鍛煉進(jìn)行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，每隔段時間最好可以做擴(kuò)下胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等。
朱晨月

2、多按摩常運(yùn)動可以多按摩常運(yùn)動，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
ask_1DVxrY

好的，謝謝醫(yī)生

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