周醫(yī)生: 每天晚上，一躺在床上我就感覺緊張，慌張，腦子里不由自主想到工作里的事情，我總是擔心失去現(xiàn)在的工作而整夜失眠！我不想吃藥，對身體不好！我該怎么辦？謝謝！…
周鵬工作室 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y,焦慮癥,強迫癥,神經(jīng)衰弱,睡眠障礙,恐懼癥
ask_615035
周醫(yī)生: 每天晚上，一躺在床上我就感覺緊張，慌張，腦子里不由自主想到工作里的事情，我總是擔心失去現(xiàn)在的工作而整夜失眠！我不想吃藥，對身體不好！我該怎么辦？謝謝！…
周鵬
你好
周鵬
請問這種情況多久了
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聯(lián)系4，5天了。
周鵬
你多大了，性別，做什么工作的
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基本沒有睡覺，很苦惱
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35歲，女，人力資源工作
周鵬
工作壓力大嗎，家庭關系怎么樣
ask_615035
我一心想著工作上的事情，壓力有一點大。還總是擔心被辭退。
周鵬
你是說最近四五天才有這樣的情況，以前有過嗎
ask_615035
可能不太可能，但是我總是擔心失去現(xiàn)在的工作。
周鵬
嗯
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有過
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只要工作上白天稍微不如意，晚上就整夜睡不著。
周鵬
上次時候，持續(xù)了多久，怎么治愈的
周鵬
上次什么時候，持續(xù)了多久，怎么治愈的
周鵬
請問你做過焦慮心理測試嗎
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做過，我有點焦慮
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多愁善感，自己也能感覺到
周鵬
做的什么測試呢，是輕度，中度，還是重度焦慮
ask_615035
中度
周鵬
嗯，嗯
周鵬
你家庭關系怎么樣
ask_615035
跟家庭沒有關系
周鵬
家庭情況，作為你心理問題的社會支持系統(tǒng)
ask_615035
就是只要工作有一點不如意，就整夜睡不好
周鵬
我們也會考慮再內
周鵬
你說的這些情況，我們只是作為表象，來考慮問題的性質和嚴重程度。
ask_615035
我爸和我妹性格都比較外向，我媽有點焦慮
周鵬
我問得問題，你如果不想回答，可以直接告訴我不想回答就可以，沒關系
ask_615035
好的。
周鵬
你成家了沒有，夫妻關系怎么樣的
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沒成家
周鵬
是一直單身嗎
周鵬
作為心理咨詢師，我沒有窺伺隱私的愛好。只是想更全面的了解一下。
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是的
ask_615035
一直單身，我比較缺乏安全感。
周鵬
好吧，我覺得你不太想談這個話題。是嗎
周鵬
嗯，嗯
周鵬
焦慮癥是一種無明確對象的提心吊膽，或者擔心的對象沒有依據(jù)，不成立
周鵬
并引起植物神經(jīng)癥狀
周鵬
你的焦慮和性格特征有關系，另外母親也有過焦慮
周鵬
如果想克服焦慮，首先應該調整心態(tài)，改變認知。
周鵬
其次如果擔心藥物副作用?？梢赃x擇疏肝解郁的中藥
周鵬
在心態(tài)方面，學會傾訴，和接受
周鵬
傾訴一下自己的不良情緒
ask_615035
謝謝您，焦慮是和性格有關系嗎？那我改變一下性格！
周鵬
嗯
周鵬
不是改變性格
周鵬
是改變一些性格特質
周鵬
比如讓自己更有開放性
周鵬
而不是習慣性封閉自己
ask_615035
我感覺白天表現(xiàn)很正常，說說笑笑?？墒且惶稍诖采暇途o張，想到工作！擔心失眠。
周鵬
嗯，嗯晚上相對封閉的空間，才是更真實的自己
周鵬
你愿意說一下，自己一直單身的理由嗎
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如果換一份工作可能馬上好了。
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可是如果新工作不如意，又會失眠…
周鵬
和工作換不換沒關系，和心態(tài)有關系
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我總是這樣，把工作看得很重！
周鵬
嗯
周鵬
你愿意說一下，自己一直單身的理由嗎
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沒有找到合適的
周鵬
嗯，嗯
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另外也是以工作為主，想晚點結婚。
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還是比較缺乏安全感吧，想給自己一個家。
周鵬
到了一定年齡，組建家庭是本能需求
ask_615035
是的，我想大概明后年結婚
周鵬
有對象了嗎
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結婚之前買個房子才有安全感
周鵬
嗯
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有對象
周鵬
那祝福你們
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但是我要說，我整天整天都失眠，他會離開我的
周鵬
失眠是因為多思多慮
周鵬
給你幾點建議吧
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是不是大大咧咧的，整天想著吃好，睡好。就會不失眠了
ask_615035
謝謝建議，您請講！
周鵬
首先考慮服用健腦補腎丸，結合疏肝解郁的中藥
周鵬
這樣副作用較小
周鵬
也有利于緩解睡眠問題
周鵬
在生活習慣方面
周鵬
建議盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。
ask_615035
好的
周鵬
平時注意及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里。
周鵬
另外生活習慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。
周鵬
今天要上班嗎，這個時間，可以躺好養(yǎng)養(yǎng)神
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謝謝醫(yī)生，您也休息吧。
周鵬
好的
周鵬
不客氣
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