我從1月中旬開始出現(xiàn)心跳加速，失眠，腦子里總想很多注意力不集中，沒有胃口胃脹的情況。經(jīng)醫(yī)院檢查心臟、腦磁共振、胃鏡，僅胃部有淺表性胃炎其他都正常，最近2個月我又出現(xiàn)心慌氣短，情緒低落，記憶下降，到陌生的環(huán)境會很緊張，害怕坐車開車，害怕身體出現(xiàn)各種狀況，心里壓力有點大，不知道該怎么調
在線醫(yī)生
ask_532197
我從1月中旬開始出現(xiàn)心跳加速，失眠，腦子里總想很多注意力不集中，沒有胃口胃脹的情況。經(jīng)醫(yī)院檢查心臟、腦磁共振、胃鏡，僅胃部有淺表性胃炎其他都正常，最近2個月我又出現(xiàn)心慌氣短，情緒低落，記憶下降，到陌生的環(huán)境會很緊張，害怕坐車開車，害怕身體出現(xiàn)各種狀況，心里壓力有點大，不知道該怎么調節(jié)。
在線醫(yī)生
從你描述的情況來看，有睡眠的障礙軀體的癥狀，并伴有抑郁和焦慮的情況，我先幫你測試一下怎么樣？
在線醫(yī)生
之前有沒有看過心理醫(yī)生，有沒有用藥治療的經(jīng)歷？
在線醫(yī)生
有沒有存在幻聽、幻視和妄想的情況？
ask_532197
沒看過心里醫(yī)生
ask_532197
幻想是指？
在線醫(yī)生
幻想不要緊，只要沒有出現(xiàn)幻覺就行。
ask_532197
幻想似乎有過
ask_532197
就是看到刀子剪刀會幻想過一些不好的事情，搞得自己很害怕
在線醫(yī)生
我先幫你測試一下你的心理狀況吧？
ask_532197
好的
ask_532197
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
在線醫(yī)生
總均分為二分，有焦慮和恐懼的癥狀，并伴有軀體癥狀和睡眠障礙。
在線醫(yī)生
情況不算十分嚴重
ask_532197
我應該怎么做
在線醫(yī)生
平時生活習慣怎么樣
ask_532197
應該算規(guī)律
在線醫(yī)生
怎么講
在線醫(yī)生
一天當中都是做些什么呢？
ask_532197
白天正常上班，晚上10點多睡覺，晚上有時候5點多醒
ask_532197
有時候3點多醒，還能迷迷糊糊再睡會
在線醫(yī)生
上班，是，是坐在那還是站在那還是需要走走
ask_532197
上午7點40上班，中午11點半左右吃飯，有時候中午睡覺，有時候睡不著，下午2點上班5點半左右下班
在線醫(yī)生
有運動嗎？
ask_532197
都有
ask_532197
不過不多
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
這樣的話，你平時一定要抽出時間多做運動。
在線醫(yī)生
因為在運動的過程中，可以讓你的情緒平復下來
ask_532197
晚上下班吃飯后會去跳舞1小時
在線醫(yī)生
這習慣挺好的。
在線醫(yī)生
就是一定要多運動運動，少胡思亂想，活在當下，為所當為
在線醫(yī)生
小時候和父母的關系怎么樣
ask_532197
小時候跟父母關系挺好的
在線醫(yī)生
你一般有什么事情是怎么處理的？是自己處理還是讓父母幫你處理？
ask_532197
就是去年11月份父親生病后，父母經(jīng)常會吵架拌嘴給我壓力挺大的
ask_532197
我自己的事情一般是自己處理
在線醫(yī)生
嗯，他們吵架的時候給你印象最深的是什么呢？
ask_532197
我爸經(jīng)常嫌棄我媽一些小事都做不好，我媽因為我爸生病照顧他但他不領情還總嫌棄，搞得我媽也很委屈，見了我總跟我嘮叨這些事情，那段時間我都不愿意回家了
在線醫(yī)生
你爸嫌棄你媽會因一些小事指責她，你做不好指責你嗎？
ask_532197
比如我媽剛做完飯還沒來得及收拾菜板上的零散東西，我爸就會來嫌她不隨手收拾。
ask_532197
我爸一般不指責我，只指責我媽
在線醫(yī)生
嗯，你爸看樣子是個比較挑剔，急性子的人。
ask_532197
是啊
在線醫(yī)生
你和父親在一起的時候感覺怎么樣呢？
在線醫(yī)生
印象最深的
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我父親得知自己得病的時候，我覺得他挺樂觀的。
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
那他指責你媽媽的時候，你感覺怎么樣呢？
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我跟他在一起的時候總努力跟他開玩笑逗他開心，不想讓他因為不開心而對我媽不好
ask_532197
我感覺挺難受的，很心疼我媽
在線醫(yī)生
為什么怕他對媽媽不好呢？
在線醫(yī)生
嗯，很心疼媽媽，你和媽媽的感情很好，但是媽媽什么事情為什么要向你說呢？畢竟你是孩子，她畢竟是個大人。
ask_532197
感覺他指責我媽似乎已經(jīng)成為一種習慣了
ask_532197
對啊
在線醫(yī)生
小時候有嗎？
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小時候很少
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那時候一家和和睦睦的
在線醫(yī)生
因為焦慮的脾氣，性格都是從大人那里習得的。
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
你媽媽受指責之后，他的心情怎么樣？他跟你說了些什么呢？
ask_532197
她的心情不好，總朝我發(fā)牢騷，因為我是唯一的孩子，她沒法跟別人說，只能朝我發(fā)發(fā)牢騷
在線醫(yī)生
那你肯定心里也很堵的慌，因為媽媽經(jīng)常把你當垃圾了。
ask_532197
對
在線醫(yī)生
把你當垃圾簍了
ask_532197
好的我壓力很大
ask_532197
搞
在線醫(yī)生
那你想到什么呢？
ask_532197
我讓我媽放寬心，不跟病人計較，但是我爸經(jīng)常說自己是快死的人，這樣的話堵我媽
ask_532197
弄的我媽也很無語
在線醫(yī)生
你媽性格如何？
ask_532197
我媽也是急性子，但是比我爸差點，有時候跟我爸吵兩句，有時候不說話。
ask_532197
我爸現(xiàn)在可能也有些焦慮，經(jīng)常莫名其妙的發(fā)脾氣
在線醫(yī)生
那他們都急的時候不對你發(fā)火嗎？
在線醫(yī)生
你爸如果生病不運動的話，是會脾氣暴躁的。
ask_532197
前段時間在床上躺的時間比較多，現(xiàn)在經(jīng)常出來吹薩克斯，應該活動的不少
ask_532197
只他倆發(fā)火，我一般不在家，所以不對我發(fā)火
在線醫(yī)生
嗯，發(fā)火時你的心情呢？
在線醫(yī)生
他們
ask_532197
有些煩躁
在線醫(yī)生
嗯，不清靜
ask_532197
對
在線醫(yī)生
嗯，你平時多運動運動，晚上別熬夜，少胡思亂想
在線醫(yī)生
思維方式改變人的心態(tài)，心態(tài)決定命運！ 有一人家三個兒子，他們從小生活在父母無休止的爭吵當中，他們的媽媽經(jīng)常遍體鱗傷。老大想：媽媽太可憐了！我以后要對老婆好點。老二想：結婚太沒有意思，我長大了一定不結婚！老三想：原來，老公是可以這樣打老婆的?。? 即使環(huán)境相同，思維方式不同，也會影響人生的不同。
ask_532197
我也是盡量控制不好的思想，有什么方法能很好的控制和改變？
在線醫(yī)生
凡事要多往好處想
ask_532197
我感覺自己每天都在和自己做斗爭，勸自己往好的方面想，但總有些不好的思想往外冒
ask_532197
要靠鍛煉增強體質控制？
在線醫(yī)生
嗯，印象深刻的事談談
在線醫(yī)生
運動可以促進神經(jīng)遞質的傳遞，分泌大腦需要的營養(yǎng)
ask_532197
比如有時候會害怕自己像朋友的姐姐一樣因為壓抑精神出了大問題
在線醫(yī)生
糟糕至極的想法，心情怎么樣？
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恐懼，心慌氣短，腦子迷糊
在線醫(yī)生
嗯，人家的病和你有關系嗎？
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什么意思？
ask_532197
我坐車的時候也會緊張，會想起自己曾經(jīng)胸悶喘不動氣及心跳加快去醫(yī)院的場景
在線醫(yī)生
嗯，換種想法會怎么樣？
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比如？
在線醫(yī)生
坐車緊張胸悶，想到人多空氣悶，深呼吸一下，心情怎么樣？
ask_532197
我會想讓自己舒展眉頭，讓自己放松，但是有時候越想放松會越緊張
在線醫(yī)生
思維方式改變人的心態(tài)，心態(tài)決定命運！ 有一人家三個兒子，他們從小生活在父母無休止的爭吵當中，他們的媽媽經(jīng)常遍體鱗傷（事件A）。老大想（B1）：媽媽太可憐了！我以后要對老婆好點（C1）。老二想（B2）：結婚太沒有意思，我長大了一定不結婚（C2）！老三想（B3）：原來，老公是可以這樣打老婆的啊（C3）！ 即使環(huán)境相同，思維方式不同，也會影響人生的不同。
在線醫(yī)生
事情A，是事件引起情緒C ，還是想法B引起的情緒C？
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沒明白你的意思
在線醫(yī)生
心情是由什么引起的？
ask_532197
應該是想法引起的
在線醫(yī)生
再遇到事情怎么想？
ask_532197
我努力告訴自己身體沒問題只是思想的事，努力告訴自己會好起來的，但是到具體事情時又會被想法左右，似乎形成了惡性循環(huán)，現(xiàn)在找不到突破口該如何讓自己出來
在線醫(yī)生
多運動運動，活在當下，為所當為
ask_532197
我努力，增加運動量，多跟人溝通，改變自己
在線醫(yī)生
多覺察自己的B
在線醫(yī)生
看看有沒有B1、B2、，，，
在線醫(yī)生
下周來，分享自己的覺察，有沒有成長，再跟近治療
在線醫(yī)生
慢慢會恢復的
ask_532197
我有B1和B3的想法
在線醫(yī)生
凡事要多往好處想
在線醫(yī)生
并不是例子中的B
在線醫(yī)生
而是你的多種想法
ask_532197
當有B3的想法時會用B1去勸導自己
在線醫(yī)生
打住胡思亂想的想法
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我盡量多跟朋友聊天，不讓不好的想法占據(jù)我內心
在線醫(yī)生
多分散注意力
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恩
在線醫(yī)生
過兩天我再回訪你一次
ask_532197
好的
在線醫(yī)生
好的，再見吧？
ask_532197
再見
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