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以前沒(méi)休息，把腰閃了，現(xiàn)在時(shí)不時(shí)的就腰
臨潁縣人民醫(yī)院 超聲診斷科
主治疾?。簨D科各種常見(jiàn)疾病 產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見(jiàn)病 和心血管內(nèi)科常見(jiàn)病的診斷
ask_XFYKGg
以前沒(méi)休息，把腰閃了，現(xiàn)在時(shí)不時(shí)的就腰疼
ask_XFYKGg
你好
李沛
請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？
ask_XFYKGg
有一兩年了
李沛
腰兩邊疼還是中間疼？
ask_XFYKGg
都有
李沛
避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)。
ask_XFYKGg
哦哦，好的，謝謝了
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