經(jīng)常便秘怎么調(diào)理呢 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1t3jXw

  您好！便秘，經(jīng)常便秘需要怎么調(diào)理調(diào)理身體呢？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  這個(gè)情況多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_1t3jXw

  您好！經(jīng)常便秘要怎么調(diào)理呢

• 張小夏

  平時(shí)喝水少嗎？

• 張小夏

  每天都有吃蔬菜水果嗎？

• ask_1t3jXw

  不算少，也不多

• ask_1t3jXw

  蔬菜，水果都有吃

• 張小夏

  保持合理飲食和良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)含纖維素多的食物，保證每天纖維素?cái)z入量（30g/d）、飲水量（1.5～2L），油脂類、堅(jiān)果類食物有助于預(yù)防便秘。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉有利于胃腸功能的改善。每日應(yīng)定時(shí)排便，特別建議清晨或餐后2小時(shí)排便，要著重指出的是建立良好的排便習(xí)慣是大多數(shù)患者最終真正長(zhǎng)期解決便秘的重要措施

• ask_1t3jXw

  好的，謝謝！

• 張小夏

  不客氣

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