腳踝腫 是跑步多了還是怎么？

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• ask_601845

  上兩天腳踝腫，應該是跑步多了還是怎么，就沒怎么運動

• ask_601845

  有什么運動適合的沒，感覺不運動好像不大舒服

• ask_601845

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_601845

  看了骨科，醫(yī)生說可能要一兩周才能恢復

• ask_601845

  感覺沒運動，好像消化不夠有力

• 趙立超

  你好

• 趙立超

  是上運動量大了還是不小心弄傷的

• 趙立超

  這兩周正好可以在家練上肢

• ask_601845

  我感覺應該是運動量大了，然后有點疲勞

• 趙立超

  啞鈴拉力器等器械練習

• ask_601845

  沒有說什么碰撞弄傷到

• 趙立超

  上肢胸背腹的肌肉

• ask_601845

  前些天跑步我也是感覺腳踝有點痛，但之前也有過，我也沒太理會，就繼續(xù)跑，然后不知怎么就腫了

• 趙立超

  現在天氣冷，運動前要熱身

• 趙立超

  有不舒服要降強度甚至停止

• 趙立超

  手機上有運動軟件，像keep

• 趙立超

  fit等

• 趙立超

  可以在家選合適的動作去練

• ask_601845

  恩，好，了解

• 趙立超

  腳腫前48小時可以冷敷，以后才能熱敷

• 趙立超

  不動的時候把腳抬高消腫

• ask_601845

  好

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