怎么快速減肥速度快比較好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊征宇

  您好，我是【快速問(wèn)醫(yī)生】特邀醫(yī)生楊征宇醫(yī)生，很高興為您解答問(wèn)題。

• 楊征宇

  你好,你現(xiàn)在正是發(fā)育期

• 楊征宇

  建議運(yùn)動(dòng)減肥,不要輕信各類減肥藥

• ask_5d9012

  呃呃

• ask_5d9012

  呃呃

• 楊征宇

  最好的減肥方法就是慢跑

• ask_5d9012

  怎么運(yùn)動(dòng)

• ask_5d9012

  怎么運(yùn)動(dòng)

• ask_5d9012

  然后呢？

• 楊征宇

  只要控制好心率,可以很容易堅(jiān)持的

• 楊征宇

  然后就是節(jié)食

• ask_5d9012

  怎么節(jié)食

• 楊征宇

  高熱量的食物少攝入一下

• 楊征宇

  多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)

• 楊征宇

  定時(shí)定量

• ask_5d9012

  比如

• ask_5d9012

  哪些食物

• 楊征宇

  牛羊肉,牛奶,雞蛋這些都可以

• ask_5d9012

  有最好吃什么油

• ask_5d9012

  油

• 楊征宇

  橄欖油＼

• ask_5d9012

  還有嗎

• 楊征宇

  花生油也可以的,植物脂肪酸的攝入不是關(guān)鍵

• ask_5d9012

  哦

• 楊征宇

  動(dòng)物脂肪少攝入就可以,比如肥肉之類的

• ask_5d9012

  哦

• ask_5d9012

  我的腿很粗該怎么減

• 楊征宇

  你要堅(jiān)信,運(yùn)動(dòng)和節(jié)食才是健康減肥的唯一方式

• ask_5d9012

  哦

• 楊征宇

  慢跑,跳繩,都可以的

• ask_5d9012

  那明天要要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_5d9012

  每天

• ask_5d9012

  那兩個(gè)月下來(lái)，應(yīng)該可以減掉多少

• 楊征宇

  正常情況下,這個(gè)運(yùn)動(dòng)量,每天能消耗200大卡,如果節(jié)食夠好,2個(gè)月能夠減掉10多斤

• ask_5d9012

  如果還想再減幾斤怎么辦

• 楊征宇

  長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,你不僅能減肥,還能有一個(gè)好身材

• 楊征宇

  要堅(jiān)信這一點(diǎn)

• ask_5d9012

  哦

• 楊征宇

  還有疑問(wèn)嗎

• ask_5d9012

  沒(méi)了

• ask_5d9012

  拜拜

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