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昨天下午感覺(jué)好多了，晚上又想睡不好，感覺(jué)這幾天想的時(shí)間是隔長(zhǎng)點(diǎn)了
平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，個(gè)人成長(zhǎng)咨詢，消除嫉妒心理，心理減壓，夫妻關(guān)系，戀愛(ài)婚姻咨詢，職場(chǎng)壓力，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。適應(yīng)障礙?？记熬o張咨詢。
ask_Y624HM
昨天下午感覺(jué)好多了，晚上又想睡不好，感覺(jué)這幾天想的時(shí)間是隔長(zhǎng)點(diǎn)了。
郭小紅
你好
郭小紅
感謝你再次咨詢。
ask_Y624HM
你好
郭小紅
昨天把藥吃了吧
ask_Y624HM
吃了
郭小紅
昨天晚上沒(méi)有睡好
ask_Y624HM
是的
郭小紅
一共睡了幾個(gè)小時(shí)
ask_Y624HM
5個(gè)小時(shí)左右
郭小紅
你一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)呢
ask_Y624HM
10點(diǎn)
郭小紅
這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，挺好。
郭小紅
因?yàn)?1點(diǎn)到1點(diǎn)鐘是肝臟需要休息的時(shí)間。
郭小紅
這個(gè)習(xí)慣還是挺好的。
郭小紅
一個(gè)晚上能睡五個(gè)小時(shí)也是不錯(cuò)的。
ask_Y624HM
今天感覺(jué)死想著挖眼睛不放。好害怕
郭小紅
我教給你一個(gè)方法，只要一想，挖眼睛的事。你就用針扎一下自己的手背。這就是所說(shuō)的厭惡療法。
郭小紅
你感覺(jué)到疼，你就會(huì)馬上停止那種想法。
郭小紅
就是說(shuō)建立一種新的條件反射。
ask_Y624HM
這種強(qiáng)迫癥思維，真的好苦
ask_Y624HM
怎么建立
郭小紅
你想到疼的難受，就不再想挖眼睛的事情。
郭小紅
我給你舉個(gè)例子，比如說(shuō)你養(yǎng)了一條狗，剛開(kāi)始喂它食的時(shí)候，你就要搖鈴鐺
郭小紅
后來(lái)，你改變了條件反射，他一過(guò)來(lái)你就用電棒電他。
郭小紅
慢慢的他就不敢過(guò)來(lái)了。
郭小紅
這種方法也可以用到你自己身上。
郭小紅
你就是心理學(xué)上所謂的，經(jīng)典厭惡療法。
ask_Y624HM
好的，
ask_Y624HM
只有這種方法嗎
郭小紅
就像小孩子做錯(cuò)事情以后，怕老師是打他，以后就不敢做錯(cuò)事情了。
郭小紅
其實(shí)厭惡療法，患者很痛苦。
ask_Y624HM
不知要試多長(zhǎng)時(shí)間
郭小紅
厭惡療法之后，改為 陽(yáng)性強(qiáng)化法
郭小紅
假設(shè)你自己今天沒(méi)有那種想法，你就及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
郭小紅
可以給自己買(mǎi)一件衣服，也可以出去美餐一頓。
郭小紅
人的行為，都是后天習(xí)得的。
郭小紅
慢慢地改變一種錯(cuò)誤的行為，建立一種正確的行為
郭小紅
不斷強(qiáng)化自己，正確的行為
郭小紅
盡量不要在家獨(dú)處，多出去交朋友。
郭小紅
你一個(gè)人的時(shí)候難免有各種奇怪的想法。
郭小紅
人多的場(chǎng)合，你可能就忘記了。
郭小紅
人是視覺(jué)動(dòng)物
郭小紅
有時(shí)候看到別人干什么，自己也不由自主的干什么。多出去，找些開(kāi)心的事。
郭小紅
不要一個(gè)人悶在家里。
郭小紅
你在聽(tīng)我說(shuō)嗎？你怎么不說(shuō)話了？
ask_Y624HM
這種思維是不是到后來(lái)越就會(huì)不想了
郭小紅
肯定的
郭小紅
一種新的行為模式建立以后。以前的想法就淡化了
ask_Y624HM
你說(shuō)要用針，嗎
郭小紅
慢慢的你就會(huì)感到自己以前的想法是多么可笑。
郭小紅
用針扎自己，讓自己感覺(jué)到疼。
郭小紅
只有疼痛才能改變自己。
郭小紅
就像抽煙的人，戒煙一樣
郭小紅
總有一個(gè)痛苦的過(guò)程。
ask_Y624HM
那不是滿手多是洞
郭小紅
扎幾下就行了，不要那么多。
郭小紅
算是對(duì)自己的懲罰。
ask_Y624HM
一天想了就扎。
郭小紅
一旦出現(xiàn)那種想法，才扎自己
郭小紅
所以我提醒你還是多出去活動(dòng)活動(dòng)。
郭小紅
人多的地方。
ask_Y624HM
一天要想幾百幾千次呢
郭小紅
不可能那么多吧
郭小紅
盡量讓自己忙起來(lái)，培養(yǎng)點(diǎn)愛(ài)好。
郭小紅
轉(zhuǎn)移一下自己的注意力
郭小紅
你說(shuō)一下，你有什么愛(ài)好？
ask_Y624HM
100次可定有
郭小紅
以前你沒(méi)有扎自己，可能有這么多。
郭小紅
現(xiàn)在感覺(jué)到疼的就不敢想了。
ask_Y624HM
以前喜歡打牌
郭小紅
有沒(méi)有正能量的愛(ài)好
ask_Y624HM
好的
郭小紅
和朋友打牌也可以，玩起來(lái)，肯定就不再在想了。
ask_Y624HM
唱歌
郭小紅
唱歌好啊，唱歌哪有時(shí)間想那么多呢？
郭小紅
趕快拾起自己的愛(ài)好來(lái)。
ask_Y624HM
現(xiàn)在打牌也想，沒(méi)那心情打。
郭小紅
手機(jī)上下載全民K歌，聽(tīng)上音樂(lè)伴奏唱歌。
郭小紅
你現(xiàn)在和我聊天，你肯定不想那個(gè)事情。
ask_Y624HM
是的
郭小紅
找知心朋友聊聊天，也可以。
郭小紅
不要讓自己閑下來(lái)
郭小紅
我也喜歡唱歌，我經(jīng)常在全民K歌上唱歌。
郭小紅
我能唱好一百多首歌。
ask_Y624HM
特別是打電話跟醫(yī)生說(shuō)自己的病情更不想
郭小紅
那就好啊
郭小紅
那你還是沒(méi)那么嚴(yán)重嘛。
ask_Y624HM
我感覺(jué)你是個(gè)很負(fù)責(zé)任的心理醫(yī)生
郭小紅
是的，我做事比較認(rèn)真
郭小紅
咱們以后就成了好朋友了。
郭小紅
你可以關(guān)注我，經(jīng)常和我聊天。
郭小紅
你會(huì)有一個(gè)徹底的改變
郭小紅
就像我一樣，每天接病人哪有時(shí)間有些煩惱啊。
郭小紅
你也一樣，一定讓自己忙起來(lái)，哪些痛苦就沒(méi)有了。
郭小紅
許多人的病都是閑的。
ask_Y624HM
上次問(wèn)一個(gè)北京的醫(yī)生說(shuō)，我想吃打機(jī)。挖眼睛很?chē)?yán)重了。
郭小紅
他怎么答復(fù)你的？
郭小紅
或者送個(gè)花籃什么的。
ask_Y624HM
他說(shuō)要到他那做什么。只有北京才有能機(jī)器治療。
郭小紅
可能想掙你的錢(qián)吧。
ask_Y624HM
好的，這個(gè)不是問(wèn)題
郭小紅
還是建議你，一定要相信自己。
郭小紅
相信自己能行就一定能行。
ask_Y624HM
我在杭州也看過(guò)，只是想找個(gè)好的心理醫(yī)生。
郭小紅
多想想自己成功的景象
ask_Y624HM
是的，那么痛苦多堅(jiān)持過(guò)來(lái)了。
郭小紅
一個(gè)人做事情，多想想看過(guò)的景象。成功的幾率就會(huì)提高
郭小紅
凡事往好處想
ask_Y624HM
是的，
郭小紅
自己就會(huì)很愉快
郭小紅
就像我考心理咨詢師一樣，我經(jīng)常想著自己考取了。后來(lái)真的一次就通過(guò)了。
郭小紅
腦海里就沒(méi)想過(guò)失敗的念頭。
郭小紅
你也一樣，你要相信自己一定會(huì)，變成正常人。
郭小紅
有勇氣戰(zhàn)勝疾病
郭小紅
所以說(shuō)自信心很重要
郭小紅
我有一個(gè)女兒，一個(gè)兒子
郭小紅
剛懷上兒子的時(shí)候，我就想，肚子里肯定是兒子。
郭小紅
所以說(shuō)你想什么，就會(huì)有什么。
郭小紅
想著成功就一定會(huì)成功
ask_Y624HM
是的
郭小紅
中午沒(méi)有午休的習(xí)慣嗎？
郭小紅
你最好每天中午休息一個(gè)小時(shí)。
ask_Y624HM
沒(méi)有。如果你忙晚點(diǎn)找你聊
郭小紅
好的
郭小紅
嗯再見(jiàn)吧。
ask_Y624HM
好的
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