最近一年老是糊思亂想是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_640096

  請問醫(yī)生我最近一年老是糊思亂想是怎么回事

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識你??！

• ask_640096

  老是想有不好的事情發(fā)生

• ask_640096

  你好醫(yī)生

• 王繼坤

  請問你今年多大年齡了？

• ask_640096

  30

• 王繼坤

  請簡單介紹一下你的情況好嗎？

• 王繼坤

  你是男士還是女士？

• 王繼坤

  結(jié)婚了沒有？

• ask_640096

  女式上班

• 王繼坤

  有沒有孩子？

• ask_640096

  結(jié)婚三個(gè)孩子

• 王繼坤

  工作和家庭情況怎么樣？

• 王繼坤

  哦哦

• ask_640096

  挺好

• 王繼坤

  那你一年之前沒有出現(xiàn)過這種情況嗎？

• ask_640096

  老是晚上睡不著

• ask_640096

  也有

• 王繼坤

  你最近一年發(fā)生什么重大事件了嗎？

• ask_640096

  沒有

• 王繼坤

  那你的生活或者工作以及家庭方面的壓力大不大？

• ask_640096

  就是不由自主想有不好事情發(fā)生

• ask_640096

  工作壓力有點(diǎn)大

• 王繼坤

  你這種癥狀表現(xiàn)，考慮是屬于具有焦慮癥和強(qiáng)迫癥思維強(qiáng)迫癥的傾向

• ask_640096

  怎樣才能改變

• 王繼坤

  建議你最好是先做一下心理測評，以明確判斷是否存在心理問題以及心理問題的性質(zhì)和程度，然后才能對癥下藥

• ask_640096

  去那里做

• ask_640096

  我這種情況是病嗎

• ask_640096

  會不會好呀！

• 王繼坤

  為了判斷和明確你目前心理問題的性質(zhì)和程度，建議你按照以下要求和程序做一下心理測評

• ask_640096

  打不開

• 王繼坤

  希望你多嘗試幾遍

• 王繼坤

  打開后會顯示如下頁面：

• ask_640096

  好的謝謝

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見／scl90/

• ask_640096

  不好意思我沒能打開

• 王繼坤

  最好是退出后再重新多試幾遍

• 王繼坤

  你好，請問你在嗎？

• 王繼坤

  您的情況考慮可能存在強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的傾向

• 王繼坤

  強(qiáng)迫性思維（obsessional thinking）：又稱強(qiáng)迫觀念（obsessive idea），是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。

• 王繼坤

  如果強(qiáng)迫癥比較嚴(yán)重的話，必要時(shí)需要考慮服用抗抑郁抗強(qiáng)迫的藥物加以治療

• 王繼坤

  如果不是太嚴(yán)重的話，只要做一下自我心理調(diào)節(jié)就好了

• 王繼坤

  建議您按照以下心理治療方法---森田療法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我療愈：

• 王繼坤

  森田療法的基本原理和主要情況如下：“順其自然、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。消除思想矛盾，并對疑病素質(zhì)的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對精神交互作用這一癥狀發(fā)展的機(jī)制，順應(yīng)注意、情感等心理狀況來應(yīng)用些措施，并按照患者的癥狀和體會，經(jīng)常使之體驗(yàn)順從自然。 將問題放置起來不是所謂的“順其自然”。將應(yīng)當(dāng)有的東西使其變成一定有的東西才是“順其自然”。所謂“順其自然”，并非隨心所欲。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時(shí)候想要變得愉快，也是勉強(qiáng)。反之，極度愉快時(shí)，想努力變得悲傷，也不可能。對不能被自己的力量所左右的情緒，并不逃避，順其自然地接受，以行動去做應(yīng)該做的事，這就是順其自然。另一方面，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮，則無論如何也要表現(xiàn)出笑臉，這也是順其自然。 森田理論要求人們把煩惱等當(dāng)作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它，否則，就會由于“求不可得”而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機(jī)制中解脫出來，達(dá)到“消除

• 王繼坤

  或者避免神經(jīng)質(zhì)性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的“生的欲望”的積極作用”的目的。森田療法的強(qiáng)調(diào)不能簡單地把消除癥狀作為治療的目標(biāo)，而應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來，然后重新調(diào)整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會帶著癥狀去生活。

• 王繼坤

  另外，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動，最好每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己調(diào)整和改變自己的某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！

• 王繼坤

  針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。

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