擔心身上有異味被聞到該怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_cvCtcs

  有個困惑要咨詢，最近總是擔心身上有異味，害怕被別人聞到

• 王自湘

  你好，你還有其他癥狀嗎？

• ask_cvCtcs

  沒有

• ask_cvCtcs

  就是頭疼

• 王自湘

  那你問過別人，身體是否真的有異味

• ask_cvCtcs

  沒有

• ask_cvCtcs

  他們說沒有

• 王自湘

  你這個情況去醫(yī)院看過嗎

• ask_cvCtcs

  沒去過

• 王自湘

  你的行為方面有什么異常嗎

• ask_cvCtcs

  啊

• ask_cvCtcs

  我只是有點心理困惑，不至于吧

• 王自湘

  是不是心里覺得沒有異味，但是總是反復擔心

• ask_cvCtcs

  因為我最近租了個房子，是廁所改的，租之前我不知道，租我我才發(fā)現(xiàn)

• ask_cvCtcs

  所以我心里膈應

• 王自湘

  嗯，你的意思是房間內(nèi)有異味

• ask_cvCtcs

  我對這個房間心里反感

• ask_cvCtcs

  因為這個樓房10層，像我這個房間上下一共20戶

• ask_cvCtcs

  房東把它改成住房了

• 王自湘

  所以你才反復擔心自己身上有異味。但是其實是沒有異味的

• ask_cvCtcs

  我要是搬離這個房間就好了，但是我的房子還有一個月到期，所以，我要反感一個月

• ask_cvCtcs

  是的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，考慮可能是強迫性思維吧

• ask_cvCtcs

  當我知道這個房子是廁所以后，我就很反感這個房間

• 王自湘

  嗯，這個可能是一種強迫性的思維吧

• ask_cvCtcs

  總感覺臟兮兮的

• ask_cvCtcs

  嗯，如何克服呢

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，消除這個思維，怎么去消除癥狀，因為你頭腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關，是很難去除的。碰到事情你還是會擔心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_cvCtcs

  是啊，住了二十多戶，人家都沒事，我倒是在乎了

• ask_cvCtcs

  您的意思是我不用去可以改變這個思維，順其自然

• 王自湘

  是的，你的思維想法要順其自然，對于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情?！畬Υ话矐葋碇畡t安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，不要去反復確認和檢查，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉。

• ask_cvCtcs

  轉移注意力

• ask_cvCtcs

  但也不要刻意去轉移

• 王自湘

  可以這樣說吧，其實你所要做的是以目標為中心，不要關注自己的感覺和想法。把注意力集中在自己的目標上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，害怕?lián)木筒蝗菀桩a(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• ask_cvCtcs

  我好像也太在乎別人的感受了

• 王自湘

  是這樣的，有些想法思維你是無法控制的，

• ask_cvCtcs

  總想完美的呈現(xiàn)在世人面前，這應該是你說的我的性格

• 王自湘

  是完美主義性格吧，

• ask_cvCtcs

  嗯嗯

• 王自湘

  其實你應該是沒有什么異味的，主要是你的性格多疑，敏感，完美主義，細節(jié)特別關注，對自身微小的變化特別在意

• ask_cvCtcs

  是的

• ask_cvCtcs

  我特敏感

• 王自湘

  所以你的這些想法是跟你性格有關的。

• ask_cvCtcs

  嗯

• ask_cvCtcs

  有什么好建議，對我這個性格

• 王自湘

  剛才我說了，你不要怎么去消除癥狀，因為你頭腦里面這些害怕?lián)牡乃枷耄阈愿裼嘘P，是很難去除的。碰到事情你還是會擔心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_cvCtcs

  哦

• 王自湘

  所以你不要老想著去消除你的那些擔心害怕， 如果你總是希望先消除癥狀（改善擔心害怕），然后再恢復到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。若對害怕?lián)乃枷氩挥枥頃?，首先像健康人一樣去行動，這樣，你自然而然變成健康的

• 王自湘

  人

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_cvCtcs

  謝謝

• 王自湘

  不用謝的

• ask_cvCtcs

  也不用擔心別人

• 王自湘

  不要擔心，做你該做的事情，不要去逃避退縮

• ask_cvCtcs

  哦

• 王自湘

  嗯，

• 王自湘

  因為你越去逃避社交，那么可能就越嚴重

• ask_cvCtcs

  一到地鐵上我就害怕

• 王自湘

  不要害怕，努力去正常生活，

• ask_cvCtcs

  好的

• 王自湘

  嗯，還有疑問嗎

• ask_cvCtcs

  沒有了

• 王自湘

  那好的

• ask_cvCtcs

  嗯

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