感覺累跟經(jīng)常熬夜有關(guān)嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_664785

  女，17歲。有點累，夜貓子的原因么。。。。 。

• ask_664785

  您好

• ask_664785

  人呢

• 楊雨曼

  您好

• ask_664785

  您好

• 楊雨曼

  剛陪三歲孩子的

• ask_664785

  心理醫(yī)生么

• 楊雨曼

  抱歉才回話

• 楊雨曼

  嗯，心理咨詢師

• ask_664785

  沒事

• ask_664785

  如果，您忙的話，可以幫我轉(zhuǎn)診

• 楊雨曼

  沒事來了，

• 楊雨曼

  孩子自己泡澡了

• 楊雨曼

  女，17歲。有點累，夜貓子的原因？

• ask_664785

  對不，打擾了

• 楊雨曼

  她晚上幾點睡

• 楊雨曼

  早晨幾點醒

• ask_664785

  昨天晚上，大喜大悲的，四點還沒睡，還在玩手機

• 楊雨曼

  嗯難怪

• ask_664785

  今天早晨，8點醒了一會兒

• ask_664785

  10點，又開始睡，

• ask_664785

  到12點，才睡醒

• 楊雨曼

  晚上10點到凌晨六點鐘睡覺是最不容易困的。

• 楊雨曼

  人一旦在這個生理周期內(nèi)沒有睡的話，就很容易疲憊。

• ask_664785

  根本就放不下手機

• 楊雨曼

  為什么放不下手機？

• 楊雨曼

  你剛說大喜大悲是發(fā)生了什么事？

• ask_664785

  不知道

• 楊雨曼

  哦，不是，你是你的朋友嗎？

• 楊雨曼

  不是你自己

• 楊雨曼

  一般大喜大悲會消耗很大的體能，特別是對大腦的沖擊性比較大，所以大腦受過沖擊以后，神經(jīng)細胞有所損傷，本身就不容易睡得著。

• ask_664785

  對

• ask_664785

  哭了好久，12點還在哭

• 楊雨曼

  嗯，所以一般人在受過大的刺激，包括失戀，包括親人過視覺刺激之后，就很長時間失眠了，這就是大喜大悲的事情造成的，能量消耗太大了，神經(jīng)細胞受沖擊，損傷太多了。

• 楊雨曼

  嗯，哭泣太久的話，憂傷過度，對身體的損傷也是很嚴重的，特別對神經(jīng)細胞的沖擊性很大。

• 楊雨曼

  以前有過類似的經(jīng)歷嗎？睡不著嗎？

• ask_664785

  所以，特別的累

• ask_664785

  有

• 楊雨曼

  她是經(jīng)常性的睡不好是嗎？

• ask_664785

  以前，抑郁過一段時間

• ask_664785

  對

• ask_664785

  好像永遠睡不醒

• 楊雨曼

  嗯，那就對了，抑郁也是身體修復不好，夜間深度睡眠不夠，修復不夠，造成機體能量過低造成的。

• 楊雨曼

  永遠睡不醒，也是因為他睡眠時間雖然很長，但是深度睡眠修復不夠，還是，身體損傷狀態(tài)的呀。

• 楊雨曼

  我講這樣一個原理，你看看是否能夠理解，就是說人其實和機器一樣，需要維護，需要能量充分才能夠轉(zhuǎn)動起來的

• 楊雨曼

  如果睡眠不好，一鍵修復不夠積極，有所損傷的，就跟電器或者機器損傷了，如果不及時修復的話就轉(zhuǎn)不起來了。

• ask_664785

  太累了

• 楊雨曼

  對呀，機體細胞損傷太多了，就會很累的。

• ask_664785

  那怎么辦

• 楊雨曼

  這樣吧，你可以補充足量的維生素，b族，維生素c谷維素，這是促進深度睡眠的?？赡苄枰a充，半個月到一個月以上。

• 楊雨曼

  維生素b族本身就可以改善抑郁情緒，促進腸胃消化酶的活性，那能量吸收多了，大腦和身體就不缺能量了。

• 楊雨曼

  我平時給人用的是紐崔萊的維生素，b族維生素c，和藥店里的谷維素。效果是不錯的，不過價格稍貴一些。也可以去藥店買維生素，b族，維生素c谷維素，這個效果可能稍弱一些。

• 楊雨曼

  你看看呢，你覺得這個配方，有沒有興趣試一試？

• ask_664785

  不想吃藥

• 楊雨曼

  這個不是要維生素，b族本身在粗糧水果當中，維生素c在水果蔬菜當中，谷維素在植物的殼當中。

• 楊雨曼

  這個不是藥，是食物當中的微量元素。

• 楊雨曼

  只不過通過工藝把它從食物中提取出來了。

• ask_664785

  不知道為什么，就是不喜歡藥

• 楊雨曼

  這個真不是藥物

• 楊雨曼

  它就是我們平時吃的食物中的一些微量元素。

• 楊雨曼

  現(xiàn)在的食物因為，快速生長，它的積聚的這些微量元素不夠，所以我們很多人，吃的食物中總是不夠。

• ask_664785

  那也要堅持吃那么久

• 楊雨曼

  這種營養(yǎng)素調(diào)節(jié)的方式，比本身比較慢一些，一般至少半個月到一個月。

• 楊雨曼

  我平時給人調(diào)節(jié)的，跟他說是三個月，但是一般人說一個半月就很有效果了。

• 楊雨曼

  人的消化酶的成分主要是蛋白質(zhì)和維生素，b族蛋白質(zhì)主要含在雞蛋，牛奶，蝦皮，魚類當中，維生素b族主要在粗糧，豬肝堅果當中。

• 楊雨曼

  我今天給你講的內(nèi)容當中有一個觀念的問題，我說的補充這些營養(yǎng)素，它真的是食物的成分，不是藥物，你能理解嗎？

• 楊雨曼

  人所有的問題都是由于胃腸吸收功能不好，能量不能及時供應給大腦和身體，大腦和身體就會失靈，就會疲憊。

• ask_664785

  我不想吃藥

• 楊雨曼

  也就是說，人其實也很簡單，就是一個能量和營養(yǎng)素供應的問題。

• 楊雨曼

  嗯，你不想吃藥，這種想法是對的。

• ask_664785

  哪怕營養(yǎng)品，都不想吃

• ask_664785

  會莫名的開心不起來，

• ask_664785

  莫名的，覺得好累好累

• 楊雨曼

  不開心，本身就是缺乏維生素b族和蛋白質(zhì)造成的。

• 楊雨曼

  累也是缺乏維生素b族和蛋白質(zhì)造成的。

• 楊雨曼

  那你覺得有什么方式能使你自己開心呢？

• 楊雨曼

  人要開心，首先必須使身體能量和營養(yǎng)素滿足了，才能達到精神的開心，也就說身體的滿足是基礎(chǔ)。

• ask_664785

  我不想吃藥，就是不想吃藥

• 楊雨曼

  嗯對。誰都不想吃藥。

• ask_664785

  那就不要讓我吃藥

• 楊雨曼

  我再次聲明一下，不是藥物，它本是食物中的成分。

• 楊雨曼

  人每天好好吃飯的話，也能改善心情的，改善腸胃功能的。因為胃不和則眠不安則心情不好。

• ask_664785

  我堅持不了那么久

• 楊雨曼

  對于早餐吃雞蛋牛奶，中午吃些肉類，蔬菜水果，晚餐要吃素一點也要保證一些，雞蛋豆腐牛奶之類的。

• 楊雨曼

  每天至少吃1到2個雞蛋。大約是，500毫升左右的牛奶，也就是說最好喝兩袋純奶?？梢允箼C體變的，開心一些。沒有多去曬一曬太陽，在太陽底下，跑，適當?shù)倪\動。能促進大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽，是一種愉悅性的物質(zhì)。

• ask_664785

  能不能不喝牛奶

• 楊雨曼

  要想開心，必須提高，體內(nèi)的五羥色胺的濃度和維生素b族的濃度，你可以平時多吃雞蛋牛奶，這些蛋白質(zhì)可以補充五羥色胺，多吃蝦皮，豬肝，粗糧，這雜糧類可以補充維生素，b族都是可以提高心情的。

• 楊雨曼

  可以不喝牛奶，選擇蝦皮和雞蛋來替代。

• ask_664785

  我對蝦，過敏

• ask_664785

  能不能不逼我，，

• 楊雨曼

  嗯難怪呀，凡是過敏的人，一般來說體質(zhì)比較敏感，小時候比較缺鈣和維生素c。

• 楊雨曼

  鈣質(zhì)主要在蝦皮牛奶當中，維生素c主要在蔬菜水果當中。你對蝦過敏的話，那你好好想一想，你可以通過什么方式補充鈣質(zhì)，可以減少過敏的？

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