為什么吃不胖？怎么吃才能胖？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_VjJIYA

  我想問(wèn)一下我為什么吃不胖，身高170體重58公斤，

• 李俠

  以你身高確實(shí)偏瘦了

• 李俠

  但是偏瘦我們要明確原因才好干預(yù)

• ask_VjJIYA

  我平時(shí)多吃什么才能胖

• 李俠

  體重瘦的話主要跟兩類疾病有關(guān)，一種是消化道疾病，一種是內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病。你平常有沒(méi)有腹痛 腹瀉 肚子脹 不消化之類的？

• ask_VjJIYA

  都沒(méi)有呀

• 李俠

  內(nèi)分泌系統(tǒng)的話主要考慮甲狀腺功能亢進(jìn)，這方面的情況就要看看你平常有沒(méi)有覺(jué)得心慌，吃東西吃很多也覺(jué)得很餓，有沒(méi)有手抖，平常出汗多不多？

• 李俠

  那這種情況有嗎？

• ask_VjJIYA

  吃飯多很餓，有時(shí)有沒(méi)有，其他都沒(méi)有

• ask_VjJIYA

  我兒子也很瘦

• 李俠

  嗯嗯，家里邊的人是不是都是身體偏瘦呢？

• 李俠

  比如你父母

• ask_VjJIYA

  不胖不瘦吧

• 李俠

  嗯嗯

• ask_VjJIYA

  都是中等樣子

• 李俠

  那我覺(jué)得你的消瘦屬于體質(zhì)性消瘦的可能性大。

• ask_VjJIYA

  我現(xiàn)在每天喝活菌性奶

• ask_VjJIYA

  就是活菌300億

• 李俠

  這個(gè)也挺好的。調(diào)解腸道菌群，幫助吸收

• 李俠

  這個(gè)原因的增重沒(méi)有什么很好的方法，就是想辦法讓自己多吃，另外就是吃一些營(yíng)養(yǎng)品

• 李俠

  飲食上主要是再增加點(diǎn)飯量，吃不下的話可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑比如安素什么的

• ask_VjJIYA

  你的建議我平時(shí)多吃什么好

• ask_VjJIYA

  你幫我推薦點(diǎn)吧，

• ask_VjJIYA

  我在飯店吃飯的時(shí)候多，出差多

• 李俠

  蛋白質(zhì)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┨鹗?，另外再配合增肌的運(yùn)動(dòng)

• 李俠

  這些運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的訓(xùn)練：俯臥撐 仰臥起坐 平板支撐這些才行

• 李俠

  可以買蛋白粉，安素平時(shí)喝

• ask_VjJIYA

  和遺傳有關(guān)系嗎

• ask_VjJIYA

  你說(shuō)的安素是什么

• 李俠

  就是類似于奶粉的營(yíng)養(yǎng)劑，但是是全營(yíng)養(yǎng)成分，能量密度很高，喝幾勺就相當(dāng)于吃一大碗飯，在醫(yī)院里經(jīng)常有沒(méi)法吃東西的病人，那么我們就是給他開(kāi)能全素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，代替食物。

• 李俠

  遺傳有一部分原因，這也有可能是個(gè)人體質(zhì)原因

• ask_VjJIYA

  哪里能買到

• ask_VjJIYA

  我喝全脂肪奶粉行嗎

• 李俠

  可以

• 李俠

  網(wǎng)上藥店或者醫(yī)院都可以買到的

• 李俠

  每日牛奶，酸奶這些都喝

• ask_VjJIYA

  平時(shí)喝可樂(lè)行嗎

• 李俠

  建議少吃多餐 一天吃4～5餐，但不增加每餐的飯量，要考慮到腸胃功能弱，一餐吃得多機(jī)體不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式提高各種食物的攝入量（牛奶，雞肉，魚(yú)類，瘦肉，綠色蔬菜）。適當(dāng)吃些堅(jiān)果（核桃，榛子，南瓜子，葵花籽）。多喝水（每天喝***毫升水）。避免吃刺激性強(qiáng)的食物易損傷粘膜組織。不吃粗纖維高的食物，因?yàn)檫@樣食物易產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。

• 李俠

  最好不要，可樂(lè)主要是碳酸飲料有糖分但會(huì)對(duì)鈣的吸收有影響

• 李俠

  可以喝蜂蜜水

• ask_VjJIYA

  明白了，謝謝，

• 李俠

  不客氣

• 李俠

  長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，體重一定會(huì)增加

• ask_VjJIYA

  謝謝了

• 李俠

  不客氣，祝?增重成功

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