長期熬夜會影響睡眠嗎？

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• ask_Q0_ZBE

  晚上睡眠質(zhì)量還可以基本倒頭20幾分鐘里能睡著，白天依然會犯困，經(jīng)?？次募臅r候注意力不能集中

• 彭滔

  你好，平時工作壓力大嗎，睡眠夠嗎

• ask_Q0_ZBE

  工作已經(jīng)習(xí)慣了，反正經(jīng)常用腦，睡眠偶爾會熬個夜，不過最多不超過兩點

• 彭滔

  每天能夠保證多長時間睡眠呢

• ask_Q0_ZBE

  但是晚上只要想睡覺，就會很快入眠

• ask_Q0_ZBE

  七個小時有的

• 彭滔

  恩，你這種情況主要還是和平時過度勞累，經(jīng)常熬夜有很大的關(guān)系

• ask_Q0_ZBE

  就是白天，總能犯困，注意力集中不起來

• 彭滔

  每熬夜一次對身體精力都會有很大的關(guān)系，不是一下子能夠調(diào)整好，加上目前春困都有影響

• 彭滔

  建議平時適當(dāng)減減壓，規(guī)律作息，減少熬夜，保證足夠的睡眠

• 彭滔

  盡量在11-6這段黃金時間入睡

• 彭滔

  白天可以吃點茶水，水果等提神，適度運動增加體質(zhì)

• ask_Q0_ZBE

  歐，謝謝，不會有神經(jīng)衰弱這種癥狀吧？

• 彭滔

  這種情況有點神經(jīng)衰弱癥狀，和你經(jīng)常熬夜勞累有很大的關(guān)系，盡量及時規(guī)律作息，避免熬夜，加強營養(yǎng)，適度運動調(diào)整好

• ask_Q0_ZBE

  歐，不需要藥物治療嗎？

• 彭滔

  主要還是自我調(diào)理

• ask_Q0_ZBE

  但我感覺自我工作以來，注意力集中這塊很讓我頭疼

• 彭滔

  恩，神經(jīng)衰弱沒有很好藥物，主要還是和平時規(guī)律作息，減壓，營養(yǎng)調(diào)理有關(guān)系

• 彭滔

  如果有明顯焦慮抑郁，可以選擇合適藥物改善

• ask_Q0_ZBE

  怎么樣才稱作焦慮和抑郁？

• ask_Q0_ZBE

  有什么明顯的舉措嗎

• 彭滔

  焦慮主要表現(xiàn)過度緊張擔(dān)心害怕，抑郁表現(xiàn)不開心做起事沒有興趣，悲觀等

• ask_Q0_ZBE

  我也會有此等情緒，都會影響注意力集中這上面嗎

• 彭滔

  會有影響

• ask_Q0_ZBE

  好的，謝謝

• 彭滔

  不客氣，祝你早日康復(fù)，再見

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