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膝蓋有點(diǎn)兒不舒服，有時候把腿伸直有響聲。

男 | 21歲 2022-01-18 18:47:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：潘醫(yī)生您好我以前舉著杠鈴練深蹲姿勢不對吧膝蓋傷了，但是我還是想扎馬步，少林四平大馬那種，扎了兩天不知道是姿勢不標(biāo)準(zhǔn)還是有舊傷膝蓋又不舒服了，一蹲下膝蓋關(guān)節(jié)就有響聲，我該怎么辦??？

想得到的幫助：請問我能每天扎馬步了嗎？謝謝潘醫(yī)生。

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2022-01-18 18:50:47 我要投訴

      病情分析：
      從你的描述來看，你的這種情況以運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致的損傷可能性大，不排除舊患復(fù)發(fā)的可能性。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉需要循序漸進(jìn)，不能心急，功夫是一天一天積累起來的，如俗話說的那樣，沒辦法一口吃成胖子的。
      建議你先休息一段時間，等膝蓋處的不適消除了，再扎馬步，先從高馬開始，時間由短到長，當(dāng)自己覺得累了，就再堅(jiān)持三十秒，然后休息五分鐘，再扎。
      在覺得累時千萬別用錯誤的堅(jiān)持來讓自己受傷。