晚上多喝水對(duì)身體有影響嗎

      人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。附上科學(xué)家推薦的“喝水行程表”
      7：00早晨起床后，先喝一杯溫開水，然后開始穿衣疊被洗漱。這可讓睡了一夜的腸胃很快進(jìn)入工作狀態(tài)，有利于排出體內(nèi)污物。8：00早餐除了主食外，必需有液態(tài)食物，不論是牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營(yíng)養(yǎng)。10：00這時(shí)候必須補(bǔ)充一杯礦泉水或茶水。如皮膚干澀，可用保濕潤(rùn)膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補(bǔ)水12：00如果午飯吃了辛辣的食物一定要喝些湯粥來沖淡對(duì)胃腸的刺激。餐后多飲水，以避免上火引起皮膚干燥瘙癢。15：00下午容易疲勞，吃點(diǎn)水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補(bǔ)水養(yǎng)顏。
      21：00晚上睡前一小時(shí)最好不要喝水。用溫水凈面，再涂上保濕的營(yíng)養(yǎng)晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易干燥的部位10分鐘，使水分和營(yíng)養(yǎng)滲透到肌膚深層。專家建議，在正常飲食外多補(bǔ)充1000毫升的水。也就是至少補(bǔ)充3000毫升的水。