胖墩媽媽的煩惱

      你好.肥胖癥（單純性肥胖）是指脂肪過多、體重增加的一種病癥。凡體重超過正常水平20％-30％為輕度肥胖。超過30％-50％為中度肥胖。超過50％為重度肥胖癥。肥胖發(fā)生的原因1、遺傳。父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的幾率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。2、生活方式。我們生活在一個物質豐富的社會，快餐、酒宴、零食應有盡有。3、缺乏鍛煉。城里有條件的父母總是開車帶孩子去任何地方?，F代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機會。電視更是罪魁禍首，據統(tǒng)計60%兒童肥胖和每天超量看電視時間有關。4、醫(yī)療和藥物因素?；加屑谞钕?、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導致肥胖。治療這些疾病類固醇藥也導致肥胖。怎樣幫助超重的兒童減肥1、應該做的事情：A控制飲食，放慢吃飯速度，最好先喝湯、后吃蔬菜、然后吃葷菜、最后吃米飯。學齡前兒童主食量每天100克-150克、糖每天10克以下、肉類每天50克以下，再添加適量蔬菜、水果以消除饑餓感，碳水化合物做到粗細糧搭配。學齡前不吃紅燈食品，比如，巧克力、各種甜點心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品：少食黃燈食品，象米飯、面食、土豆、白薯、豆類、香蕉、蘋果、西瓜：多食綠燈食品，如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、瘦肉、蛋、奶、雞、魚、蘑菇、橘子、酸奶等。B、減少高糖高脂飲食的攝入，給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物。比如，用低脂的食品；用雞肉、魚肉來代替孩子午餐中的豬肉；用煮、烤等做法來代替油炸食品。注意供應量。在給孩子提供他確實非常愛吃的高熱量食物時，注意供應量，可以配以大量的低熱量的佐餐食品。不要用食物來體現你對孩子的關心愛護，并告訴祖父母們也不要這樣做。在家中的冰箱里儲存一些低熱量、低糖份的小吃。當孩子真感到餓時，再給他零食吃。C、以身作則，選擇合理的飲食，孩子才可以以你為榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習慣。D、注意表揚和鞏固孩子的減肥效果，但不要通過食物來獎勵。E、讓孩子動起來。增加家庭活動、游戲時間，鼓勵戶外活動，培養(yǎng)孩子運動方面的愛好，分散他們對食物的注意力，限制他們看電視的時間。2、不應做的：A、不要過分責怪孩子，使孩子產生心理負擔，也不要完全限制孩子吃糖等食物。限制過度，孩子會采用欺騙逆反行為。B、整個家庭都要認真研究調整飲食結構，而不只是讓孩子自己控制飲食，其他人在一旁大吃冰激凌和蛋糕，這樣對孩子不利。C、不要讓孩子節(jié)食。因為孩子需要營養(yǎng)、維生素和熱量來長身體，節(jié)食會影響他們大腦和骨骼的發(fā)育。況且節(jié)食不能真正起作用，即使成人，通過節(jié)食減肥的也有92%的在兩年內恢復原體重。