怎樣走路來減肥？

女 | 30歲 2021-12-24 08:29:25 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我一名辦公室文員，也就是說每天坐在辦公室里對(duì)著電腦操作，就是我的正常工作，一下班怎么都不愿意再去運(yùn)動(dòng)，最多的還是從單位走回家這段路，想了解一下走路減肥的方法。

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2021-12-24 10:28:26 我要投訴

單靠上下班走那點(diǎn)路是起不到減肥作用的。要想減肥，一要控制飲食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（低鹽、低脂、低糖），不吃零食；二要增加運(yùn)動(dòng)量，早上鍛煉半小時(shí)（跑步或跳繩），晚上鍛煉一小時(shí)（要出汗）。

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2021-12-24 08:42:11 我要投訴

如果單靠走路來減肥的這種情況有點(diǎn)困難，這個(gè)需要就是說就是做一些動(dòng)作，然后出汗，這樣才起到一個(gè)減肥的作用，比如每天跳繩跳到300下左右，循序漸進(jìn)的增加，然后也要控制，避免吃就是特別油膩的東西，需要低鹽低脂的飲食