經(jīng)常便秘的人飲食上應(yīng)該注意些什么

      經(jīng)常便秘的人，那么在飲食方面一定要注意不能夠吃過(guò)于油膩辛辣刺激性的食物，避免經(jīng)常吃一些大量的肉食，要多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以多吃一些香蕉有粗纖維的食物，這樣有利于促進(jìn)排便，而且一定要保持有效的睡眠，保證有效的休息。

      便秘是和平時(shí)的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣有密切關(guān)系的，經(jīng)常便秘的人平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，也要多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果都有一定的含水量，都是能夠滋潤(rùn)腸道緩解便秘的癥狀的，便秘的患者，特別是吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，也利于食物的消化吸收，可以多吃一些芹菜，韭菜，菠菜，香蕉，蘋果等一些含粗纖維，含水量大的蔬菜水果。