什么是有效減肥法呢？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，可以適當(dāng)吃些黃瓜、西紅柿、柚子、蘋(píng)果這類(lèi)低熱量的食物。

      肥胖與很多疾病的發(fā)病是有關(guān)系的，例如高血壓，糖尿病。所以控制好體重，對(duì)健康是有幫助的，造成肥胖的根本機(jī)制是長(zhǎng)期熱量攝入大于熱量消耗，所以減肥就是要讓熱量攝入小于熱量消耗。要限制進(jìn)食高脂高熱量食物，可以多吃青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物，同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加熱量消耗。要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好。