有哪些減肥方法

      肥胖是由于攝入量大于消耗量，多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，所以想要減肥瘦身，要管住嘴邁開腿，在飲食控制的同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，兩者結(jié)合，持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果。

      減肥盡量不要采取減肥藥的方法以及節(jié)食的方法，這樣會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，想要健康快速瘦身，首先要嚴(yán)格控制飲食，避免吃一些高熱量的食物，每餐只吃七分飽，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)也要加強(qiáng)一些體育運(yùn)動(dòng)，建議每天有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘以上的時(shí)間，管住嘴邁開腿的減肥方法是最有效果的。