腰椎間盤突出癥自我

      你好，根據(jù)你所說的情況來看的話，如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出的話，平時一定要注意做好腰椎的保護(hù)，工作不要過度的勞累，不要長時間的彎腰，避免腰椎過度的負(fù)重，可以口服腰痛寧膠囊，布洛芬膠囊，配合著中醫(yī)康復(fù)理療治療，比如推拿按摩牽引都可以的啊，這樣的話效果比較好一些，也可以做一些腰椎的保健操。

      腰椎間盤突出癥的情況下，可以結(jié)合日常的生活方式來進(jìn)行改善，建議最好是睡硬板床，不要睡過軟的床，同時可以進(jìn)行游泳，慢跑，散步等方式鍛煉內(nèi)部肌肉的力量，進(jìn)行局部的熱敷，針灸理療的方式來改善

      腰間盤突出患者平時應(yīng)該避免久坐久站以及彎腰活動。平時可以做一做仰臥起坐和平板支撐鍛煉腰部肌肉力量。還可以做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續(xù)兩周?？诜窠?jīng)營養(yǎng)藥物甲鈷胺片和丹鹿通督片。
      以上是對“腰椎間盤突出癥自我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！