得了失眠怎么治？
健康咨詢描述： 最近自己也不知道是怎么回事，晚上老是睡不著，嚴(yán)重的失眠了，一天吧還好，可是天天晚上都這樣，自己沒白天都不能好好的上斑了，真的是太折磨人了。
想得到怎樣的幫助：得了失眠怎么治？
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首先應(yīng)該明確失眠的原因，同時(shí)一定要進(jìn)行選擇心理治療，睡眠衛(wèi)生教育，同時(shí)也可以選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，在睡眠之前一定要進(jìn)行戒煙戒酒飲酒以及玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，從而幫助改善睡眠的一些癥狀。
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女性失眠主要就是植物神經(jīng)功能紊亂，腦供血不足，勞累工作壓力大，神經(jīng)衰弱等原因造成的，首先，腰痛食物上進(jìn)行緩解，不要吃生冷刺激性食物，可以吃些大棗，龍眼桂圓，杏仁兒阿膠，到時(shí)候起到補(bǔ)血的作用，戒煙戒酒，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，規(guī)律休息。
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失眠是現(xiàn)代人一種常態(tài)病，首先你要調(diào)整好心態(tài)，睡前不想事情，盡量在晚上九點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，躺下之后可以聽一些助眠的音樂。也可以每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，這樣可以讓你更好的入眠。
以上是對“得了失眠怎么治？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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