得了焦慮癥應(yīng)該怎么緩解癥狀

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你有心慌，胸悶，呼吸難受，對很多事情都擔(dān)心，害怕出事情，主要是因為前段時間遇到一件事情，導(dǎo)致你害怕，很可能患有焦慮癥，建議您最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院神經(jīng)癥門診就診，以進一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，一般以服用抗焦慮藥物治療和心理治療相結(jié)合的方式進行治療；平時要放平心態(tài)，順其自然，主動轉(zhuǎn)移一下注意力，把注意力主動轉(zhuǎn)移到你感興趣的事情上來，多參加一些戶外活動，聽聽輕音樂，生活規(guī)律，作息有序，盡量避免精神刺激，可能會好些

      患有焦慮癥想要緩解癥狀的話，首先需要有一個良好的心態(tài)，學(xué)會正確的看待面對所處的環(huán)境和壓力，其次規(guī)律作息，適度加強體育運動。第三，多和周圍人有一些溝通交流傾訴，培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，分散轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，釋放自己的壓力。第四必要時到心理科接受正規(guī)化的干預(yù)治療。