每次胖都是肚子嚇的飯也不敢吃想減掉肚子上的肉肉

      肚子上有肉肉，這個平時一定要管住嘴，邁開步，保持好心態(tài)，平時控制主食的攝入量。每天可以走1萬步，堅持久了，肚子上的肉就會掉下去，也可以做仰臥起坐。也可以做肚皮舞，肚皮舞能增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也能消耗大量的脂肪，堅持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減腹部贅肉最有效的運動之一，其次還可以騎自行車運動。躺在地上，雙手抱頭，左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來，再換一邊兒，如此交替進行。