大腿減肥方法
女 | 26歲 2021-11-25 21:16:26
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 其實我身材不錯，最起碼腰上沒有贅肉，胳膊也很細(xì)。只是有一個死穴，大腿粗。無論我怎么瘦，大粗腿永遠(yuǎn)還是在那里，用了跳繩等方法都不見效。只有想一些管用的專門針對大腿的減肥方法了。
想得到怎樣的幫助：請問大腿的減肥方法有哪些？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-25 21:20:58 我要投訴
病情分析：伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置,另一條腿向側(cè)伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行,―腿站立并保持身體挺直.另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行.指導(dǎo)意見：伸腿運動也可側(cè)身進(jìn)行.在床上或地板上身體平直地側(cè)臥,―腿緊靠地板,另―腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角.然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上.再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏.這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉,而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性.
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