香蕉可以有效的預(yù)防便秘。香蕉能夠促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)消化,因為香蕉中含有大量的膳食纖維和果膠,這些營養(yǎng)成分可以有效的預(yù)防便秘。香蕉中含鉀也是比較多的,可以平衡體內(nèi)過多的鈉,刺激腸道蠕動,所以對于便秘有很好的作用。
指導(dǎo)意見:
香蕉是可以預(yù)防便秘,因為香蕉可以潤滑通便作用。預(yù)防便秘平時吃粗纖維食物,蘋果、火龍果、獼猴桃、橙子等通便。需要加強(qiáng)體育鍛煉,注意不能吃辛辣食物和上火食物。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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