減肥怎么減肚子？

      減肚子最好的運(yùn)動(dòng)是經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，做引體向上，以及俯臥撐的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，可以吃一些清淡容易消化的食物。

      指導(dǎo)意見：
      減肚子可以通過以下兩個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)：一、通過積極的運(yùn)動(dòng)，增加身體能量的消耗，把肚子上的脂肪給消耗掉。二、通過鍛煉腹部的肌肉，比如腹直肌，肌肉增強(qiáng)以后能夠很好的讓內(nèi)臟不會(huì)往外突出，肚子也不會(huì)顯得比較大。一般效果最好的是開始說的第一個(gè)，就是減少腹部脂肪，能夠減少腹部脂肪的主要是有氧運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)時(shí)間要比較長，這樣才能夠達(dá)到消耗脂肪的目的。生活中一般會(huì)采取像慢跑、游泳等等一些有氧運(yùn)動(dòng)，來實(shí)現(xiàn)對(duì)于脂肪的消耗。