跑完步怎么放松肌肉？

      根據(jù)您的情況描述，很可能是由于劇烈活動之后造成的大腿和腿部肌肉的疼痛，建議可以對大腿和小腿的肌肉進行按摩或者是熱敷來進行放松，緩解疼痛癥狀，平時也要注意適當?shù)倪\動。適當?shù)腻憻捝眢w，在活動前一定要做好熱身。

      在跑完步以后，不要及時的停下來，可以先轉(zhuǎn)成慢跑的方式，在漸漸地停下來，并用雙手拍打腿部肌肉，從而使肌肉放松，也可以做一些簡單的拉伸動作，緩解肌肉放松。適度的運動不要過量，不要讓自己感覺到勞累。