健康咨詢描述: 我的身體太胖了,所以我就想開始減肥,本來想要節(jié)食減肥,但是看書上說人每天必須要攝入一定的食物增加熱量,滿足運(yùn)動所需,如果達(dá)不到的話會對身體產(chǎn)生一定的危害。平時我也不怎么運(yùn)動。
想得到怎樣的幫助:人一天需要多少熱量?
人一天需要的熱量與每天活動量,工作性質(zhì)以及身高體重綜合來決定每天必須要攝入一定量的食物增加熱量,這種說法也是比較科學(xué)的,因?yàn)槊刻於荚谛玛惔x之中,要保證基礎(chǔ)的熱量需求,至少900千卡。
指導(dǎo)意見:
人體正常每天需要的熱能,應(yīng)根據(jù)自身的身高、體重、身體活動度等,進(jìn)行具體計(jì)算。如果以一個60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人在休息狀態(tài)時,一天需要1500-1600千卡的熱量。如果是中等活動量,一天需要1800-2000千卡熱量。
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