孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些？

      妊娠期間，特別是妊娠12周以后，合理均衡的飲食，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)，維生素，鈣鐵及葉酸，對孩子的健康發(fā)育是有好處的。食物補(bǔ)充的鈣劑達(dá)不到孕婦需要量，要求16周到36周之內(nèi)，每天口服鈣劑400~600毫克作為預(yù)防量最佳。

      指導(dǎo)意見：
      您好！孕期保健要求，在懷孕16周以后，不管是否缺鈣，鐵，都需要補(bǔ)充鈣劑和鐵劑的，所以您需要補(bǔ)充的，對您的寶寶的生長發(fā)育是有利的。孕中晚期的孕媽每天需要增加200mg鈣的攝入，關(guān)于食物方面，最好的補(bǔ)充方式是牛奶，每天500ml的牛奶可以基本滿足孕媽的鈣需求，同時也能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和其他一些礦物質(zhì)。另外，其他的奶制品、豆類和豆制品、芝麻、小蝦皮等也可以提供一些鈣元素。