熬夜的人怎么樣倒時(shí)差

      需要通過日常生活加以調(diào)理的。每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，晚上在10：00左右睡覺，早晨在6：00起床睡覺之前少喝濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，少玩手機(jī)看電腦。白天多參加戶外鍛煉，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于睡眠的，還可以在睡覺之前口服藥物棗仁安神膠囊。

      18歲女性熬夜的人怎么倒時(shí)差？朋友經(jīng)常熬夜，來姨媽兩天后還能睡著，之前熬夜也不是特別厲害，但是現(xiàn)在晚上基本上睡不著覺，到了白天才睡覺，這種情況首先從他自己心理上要做到自己感覺應(yīng)該睡覺了，到了晚上要睡覺了，早上要起床，白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，尤其是到了下午不要睡覺，這樣晚上也別總想這事，這還要玩或者是還要干什么活的你就泡一泡腳，然后靜下心來就能睡著了自己改變自己的生活習(xí)慣才是最好的

      目前這個(gè)考慮是睡眠障礙的，這個(gè)是有失眠的傾向，也有可能是跟焦慮緊張有一定的關(guān)系，這個(gè)可以在晚上睡覺的時(shí)候可以喝百樂眠的藥，或者是安神補(bǔ)腦液，也可以做一下心理測(cè)試，看一下有沒有焦慮方面的情況
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      人是有生物鐘的，一般生物鐘形成以后，不太好改變所以現(xiàn)在他已經(jīng)形成了白天睡晚上精神這種情況需要慢慢調(diào)理的，當(dāng)然，如果是工作需要，可以按他的生物鐘來，不需要調(diào)理的，但是影響了正常工作，一般需要慢慢來調(diào)，比如說白天不睡覺連續(xù)調(diào)整幾天就調(diào)整過來了