經(jīng)期如何飲食可以緩解痛經(jīng)？

      出現(xiàn)痛經(jīng)首先要及時(shí)的就醫(yī)，除外一些器質(zhì)性疾病，比如子宮內(nèi)膜異位癥，子宮腺肌病等等，他們的主要癥狀都是痛經(jīng)，在沒有疾病的情況下出現(xiàn)生理期的不適，要注意避免疲勞，保暖，適當(dāng)?shù)某蕴鹗场?

      在月經(jīng)期間痛經(jīng)的時(shí)候，可以喝一些牛奶或者吃蘋果牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，喝一杯熱牛奶，能夠緩解痛經(jīng)，而且牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神。還可以喝一杯紅糖水，能夠讓身體變得溫暖。