跳繩每跳10分鐘或者每分鐘跳140次的運動效果,就相當于慢跑半個小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身,而且還可以讓全身的肌肉勻稱有力,同時對呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)都能得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性。但是,一定要注意跳繩結束后,一定要做拉伸動作,拉伸動作能夠使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)一些菠蘿腿的現(xiàn)象。
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