指導意見:
可以吃花生,花生中含有一定量的亞油酸,有助于調(diào)節(jié)膽固醇的代謝,比較適合三高的人群。三高的人群攝入一定的花生可以補充蛋白質(zhì),同時不會過多攝入膽固醇?;ㄉ刑穷?、維生素以及礦物質(zhì)的含量比較豐富,對于人體比較好。高血壓、高血脂、高血糖的人群平時可以適當攝入堅果,如花生、核桃等,推薦每周至少攝入兩次,每次25-50g。平時在生活中一定要注意改善不良的生活習慣,要清淡飲食,堅持體育鍛煉,控制好體重,不要出現(xiàn)肥胖的情況。一定不要久坐,積極控制體重,堅持體育鍛煉。
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