有什么減肥的好嗎

      減肥是一項(xiàng)艱苦漫長的過程，一定要通過合理控制飲食的攝入，堅(jiān)持有效的體育鍛煉來進(jìn)行減肥，每天堅(jiān)持有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘以上，就有很好的減肥效果，一定要低熱量，低脂肪的飲食不要吃。辛辣，刺激，油膩的食物。

      減肥沒有特別的途徑，就是要控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不吃高熱量的食物，控制總熱量，晚餐過后不要進(jìn)食任何食物、運(yùn)動(dòng)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑瑜伽或體操等，每次運(yùn)動(dòng)后都要達(dá)到出汗的效果，這樣才能燃燒脂肪，而且需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)。