出現(xiàn)失眠焦慮,像這種最好讓睡眠科的醫(yī)生看一下,或者去精神衛(wèi)生中心就醫(yī),讓精神科的醫(yī)生看一下,可以適當(dāng)?shù)某灾叩乃?,配合一定的抗焦慮的藥,晚餐以后先洗漱,不要老是關(guān)注睡眠,對自己做出很困的心理暗示,睡前不要再起訴,以免刺激跟精神不容易入睡。避免過于的緊張焦慮,可以聽一些催眠的輕音樂。
病情分析:
你好,其實(shí)你所說的這個失眠焦慮肯定是有原因的,比如工作不好,生活不順,家庭不和諧,情感不順利等等,所以一定要找到原因呀。
指導(dǎo)意見:
失眠焦慮最好的方法就是找到原因把這個你擔(dān)心焦慮的問題解決掉了,你這個失眠焦慮就會好了。所以一定要反復(fù)思考思考到底是什么原因,然后積極去解決這個原因。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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