怎樣制定快速減肥的餐食

      減肥餐一般可以吃一些粗糧或者含脂肪比較低的食物。減肥可以通過運動的方法來進行改善，運動可以燃燒體內(nèi)的脂肪，可以使身體變輕。這采用抽脂手術(shù)以及吸脂手術(shù)的方式來進行治療。抽脂手術(shù)可以將局部堆積過多的脂肪抽出，使局部快速變瘦，從而達到瘦身的目的。

      指導意見：
      減肥前一個星期(排毒時期)以素食為主,每餐一兩米飯搭配素炒青菜,豆制品等,一周后可適量增加魚肉或雞肉(去皮清蒸)配合青菜,不能吃豬肉,牛肉等紅肉類.三：晚餐：水煮青菜或素炒青菜,涼拌菜,米飯最好不吃或少吃,進食時間為4點6點,睡前四個小時禁止進食.四：減肥期間每天食物的攝取量不應超過1200個卡路里.：每餐只吃7成飽.不宜吃的太快.太飽.每天飲68杯水.相當于2000250mL.五：建議每星期有一天只吃水果或蔬菜以便清理腸道,必要時可飲用脫脂奶,麥片,雞蛋等熱量低的食物.六：食物以清淡為主,避免吃煎.炸的食物,避免糖的大量攝入,多吃含碘食物,戒吃零食.罐頭類.腌制食品.速食食品.酒類.加工飲料,激素類藥物及保健品等.