夜跑是能夠減肥的。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步是比較科學(xué)的。首先夜晚跑步有利于長期堅(jiān)持,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以自主掌握;其次,晚上運(yùn)動(dòng)可以組團(tuán),有助于相互鼓勵(lì),延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間和增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;再次,運(yùn)動(dòng)后沖熱水澡或泡澡,可以促進(jìn)自身代謝加快,還能改善睡眠質(zhì)量。不過夜跑需要注意一些問題,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘為宜,可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間,中間可以穿插一些力量鍛煉,如下蹲起、俯臥撐等,運(yùn)動(dòng)后禁忌夜間加餐。
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